4 simpele tips voor een gezonder 2019
Het is weer januari! De maand voor goede voornemens. Een nieuw jaar, een leeg boek, een schone lei, een goed moment om weer bewustwording te creëren voor een gezonde leefstijl.
Een frisse start
Een gezonder leven gaat niet alleen maar over afvallen. Nee, gezonder leven gaat voornamelijk over je goed en energiek voelen. Een ding is zeker, je gaat je beter voelen op het moment dat je gezonder gaat leven. Maar het is uiteraard begrijpelijk dat het niet altijd makkelijk is om oude gewoontes te veranderen. Daarom hebben wij 4 eenvoudige tips opgesomd die het makkelijker maken om gezonder te leven en om het jaar goed te beginnen:
1. Maak je nieuwe gewoonte concreet
Welke nieuwe gewoonte wil je aanleren? Wil je dagelijks meer groenten eten? Maak het concreet en stel een doel voor jezelf, bijvoorbeeld het eten van minimaal 200 gram groenten per dag. Weeg voor elke maaltijd je groenten af. Wil je meer sporten? Blok dan vaste tijden af in je agenda. Wat er ook gebeurt: maandagavond en donderdagochtend zijn jouw sportmomenten!
2. Vind jouw motiviatie
Een frisse start
Een gezonder leven gaat niet alleen maar over afvallen. Nee, gezonder leven gaat voornamelijk over je goed en energiek voelen. Een ding is zeker, je gaat je beter voelen op het moment dat je gezonder gaat leven. Maar het is uiteraard begrijpelijk dat het niet altijd makkelijk is om oude gewoontes te veranderen. Daarom hebben wij 4 eenvoudige tips opgesomd die het makkelijker maken om gezonder te leven en om het jaar goed te beginnen:
1. Maak je nieuwe gewoonte concreet
Welke nieuwe gewoonte wil je aanleren? Wil je dagelijks meer groenten eten? Maak het concreet en stel een doel voor jezelf, bijvoorbeeld het eten van minimaal 200 gram groenten per dag. Weeg voor elke maaltijd je groenten af. Wil je meer sporten? Blok dan vaste tijden af in je agenda. Wat er ook gebeurt: maandagavond en donderdagochtend zijn jouw sportmomenten!
2. Vind jouw motiviatie
Waarom wil je gezonder leven? Zorg dat het duidelijk is wat jou motiveert. Sport je omdat je er meer energie door krijgt? Krijg je minder pijn aan je rug? Of wil je niet meer uitgeput zijn na het traplopen? Schrijf je motivatie op en houd deze altijd bij de hand!
3. Vind iets wat bij je past
3. Vind iets wat bij je past
Probeer erachter te komen wat je leuk vindt om te doen. Als je het niet leuk vindt om te fitnessen, dan zal je het waarschijnlijk niet lang volhouden. Het is misschien een goede optie om te kijken welke groepslessen je leuk vindt!
4. De aanhouder wint
Je kent het spreekwoord: “Hardlopers zijn doodlopers” vast wel. Wie te snel te veel wilt haalt vaak het einde niet. Start nu, maar neem kleine stapjes. Je leven hoeft niet compleet te veranderen, maar houd je wel aan de kleine veranderingen die je maakt. Het hebben van discipline is belangrijk. Kleine stapjes werken alleen als je jezelf er ook echt aan houdt.
Vind je het lastig om alleen je doelen te stellen? Maak dan een afspraak met een van onze fitnessbegeleiders. Zij kunnen je helpen met het concreet maken van je doelen en samen met jou kijken hoe je deze het beste kan realiseren!
< Ga terug naar het nieuwsoverzicht
4. De aanhouder wint
Je kent het spreekwoord: “Hardlopers zijn doodlopers” vast wel. Wie te snel te veel wilt haalt vaak het einde niet. Start nu, maar neem kleine stapjes. Je leven hoeft niet compleet te veranderen, maar houd je wel aan de kleine veranderingen die je maakt. Het hebben van discipline is belangrijk. Kleine stapjes werken alleen als je jezelf er ook echt aan houdt.
Vind je het lastig om alleen je doelen te stellen? Maak dan een afspraak met een van onze fitnessbegeleiders. Zij kunnen je helpen met het concreet maken van je doelen en samen met jou kijken hoe je deze het beste kan realiseren!