Haal meer uit je workout: 5 tips
Wanneer je sport wil je het maximale uit jezelf halen en resultaten boeken. We hebben we 5 tips op een rijtje gezet die je gaan helpen om meer uit je workout te halen!
1. Variatie
Variatie is erg belangrijk. Je haalt vaak betere resultaten als je geregeld wisselt van type training en/of trainingsschema. Bij elke verandering moet je lichaam namelijk extra hard werken om zich aan te passen. Het is natuurlijk prettig als je zelf aanpassingen kan maken in je trainingsschema. Lukt dat niet zelf? Vraag dan onze fitnessbegeleiders om hulp!
2. Trainingsmaatje
Samen trainen kan je net de juiste prikkel geven die je nodig hebt om beter te presteren. Je kan elkaar namelijk extra motiveren en daarbij wil je ook niet onder doen voor elkaar. Niet alleen qua motivatie werkt samen trainen vaak goed, maar er is ook altijd iemand die kan letten op je houding!
3. Motiverende muziek
Sporten met je eigen muziek heeft een aantal voordelen: je workout is minder saai, je houdt waarschijnlijk je training langer vol en het maakt de training vaak leuker.
Uit onderzoek van de Universiteit van Wisconsin blijkt dat mensen die muziek met een stevige beat beluisterden tijdens het sporten, harder werkten en hierdoor 10 procent meer calorieën verbrandden dan mensen die geen muziek beluisterden. Het is dus zeker een aanrader om een leuke sport playlist samen te stellen!
4. Voeding
Voeding kan helpen je sportprestaties te verbeteren en jouw sportdoel sneller te bereiken. Het letten op je voeding is zelfs zo belangrijk dat voeding verantwoordelijk is voor ongeveer 70 procent van je resultaat. Daarbij is voeding de brandstof die je nodig hebt om optimaal te kunnen presteren, maar ook om goed te kunnen herstellen.
5. Plezier
Plezier hebben in het sporten is eigenlijk het allerbelangrijkste! Dit kan je doen door vooral oefeningen en groepslessen te volgen die jij leuk vindt! Discipline is belangrijk maar wees vooral niet te streng voor jezelf!