Deze website maakt gebruik van cookies

Deze website gebruikt cookies en verzamelt daarmee informatie over het gebruik van de website om deze te analyseren en om er voor te zorgen dat je voor jou relevante informatie en advertenties te zien krijgt. Door hiernaast op akkoord te klikken, geef je aan akkoord te zijn met het gebruik van cookies en het verzamelen van informatie aan de hand daarvan door ons en door derden.

Akkoord
Niet akkoord

Week van de Leefstijl: Dag 2: Vochtbalans

Geplaatst op:

15-10-2024

Glas water

Dag 2: Het belang van vocht!

  •  Voeding

Vocht is van levensbelang. Vocht heb je elke dag nodig. Het meeste vocht krijgen we binnen via drinken. 

Gemiddeld hebben we 1,5 tot 2 liter per dag aan vocht nodig in de vorm van dranken. De exacte hoeveelheid vocht die je nodig hebt, hangt af van factoren zoals je leeftijd, de omgevingstemperatuur, je lichamelijke inspanning, je voeding en je gezondheidstoestand. Vocht speelt een belangrijke rol bij de opname van voedingsstoffen in de darmen, het transport van voedings- en afvalstoffen in het lichaam en het reguleren van je lichaamstemperatuur. 

    Probeer de komende week 2 liter vocht per dag te drinken, waarvan minstens 2 glazen water. Let er daarbij op dat je zoveel mogelijk kiest voor dranken zonder calorieën om onnodige suiker te vermijden. 

    • Mindset

    Begin je dag positief: schrijf drie positieve gedachten op in de ochtend. Dit helpt je om de dag met een positieve mindset te starten.

    De kracht zit hem in herhaling. Als je jezelf aanleert om elke dag iets positiefs op te schrijven train je je aandacht om naar het positieve te kijken. Doelen die je voor jezelf stelt kun je dan beter volhouden. Denk aan je doel “skip de suikerdip” en 2 liter vocht per dag. 

    • Bewegen

    Voldoende beweging is uiteraard ook van belang dus volg vandaag nog een leuke groepsles bij ons. Ben je al bekend met onze cardio lessen Spinning, HITT, Funxtion, Aqua conditie en Boxing Cardio?

    Heb je vandaag geen tijd? Reserveer dan alvast een andere (cardio) les via onze app. Wist je dat we deze leefstijlweek ook leuke thema lessen hebben?  Klik hier om deze lessen te bekijken.

    Tip: Na elke trainingssessie is het belangrijk om je vochtbalans weer op peil te brengen. Zorg ervoor dat je na je training je bidon helemaal leeg drinkt, je hebt hem niet voor niets gevuld en meegenomen!