Deze website gebruikt cookies en verzamelt daarmee informatie over het gebruik van de website om deze te analyseren en om er voor te zorgen dat je voor jou relevante informatie en advertenties te zien krijgt. Door hiernaast op akkoord te klikken, geef je aan akkoord te zijn met het gebruik van cookies en het verzamelen van informatie aan de hand daarvan door ons en door derden.
Geplaatst op:
Het advies is om dagelijks 2 stuks fruit te eten, wat neerkomt op ongeveer 200 gram. Door te variëren in verschillende fruitsoorten, krijg je een breed scala aan voedingsstoffen binnen die bijdragen aan je gezondheid. Fruit verlaagt het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker.
Probeer de komende week elke dag 2 verschillende soorten fruit te eten en varieer in kleur. Voeg plakjes appel of banaan toe aan je brood, meng fruit door je yoghurt, eet een fruitsalade bij de lunch of voeg fruit toe aan je avondmaaltijd, zoals sinaasappel bij rijstgerechten.
Let op: vruchtensappen tellen niet mee als fruit, omdat ze vaak minder vezels en voedingsstoffen bevatten en veel suikers bevatten die ongemerkt voor extra calorieën kunnen zorgen.
Mindfull eten: eet vandaag met extra aandacht. Ga aan tafel zitten, zonder afleidingen zoals je telefoon of televisie. Neem bewust even de tijd voor wat je ziet, ruikt, en proeft. Dit helpt je om bewuster te eten en meer te genieten van je maaltijden.
Kleur op je bord is niet alleen aantrekkelijk, maar ook gezond. Iedere kleur groente en fruit bevat unieke, gezonde en onmisbare voedingsstoffen die belangrijk zijn voor je gezondheid. Het zien van verschillende kleuren maakt je blij en zorgt ervoor dat je meer zin krijgt in eten. Als je gevarieerd en kleurrijk eet, voel je je beter en geniet je ook meer van elke maaltijd.
Sport buiten: maak gebruik van de kleuren om je heen en de frisse lucht door buiten te sporten. Denk aan onze buitenlessen zoals bootcamp, nordic walking of een FitWalk. Voor een ontspannen moment buiten kun je ook een les Mindful wandelen proberen.