Met deze 10 tips blijf je gezond op kantoor

Met een kantoorbaan bewegen we al snel te weinig en gezond eten is vaak ook een lastig punt. Na werktijd komt er meestal niets meer van sporten en nemen we een vlugge hap. Wat is de manier om toch gezonder te leven?

Lees hieronder tien tips om gezond te blijven op kantoor.

Tip 1 Beweeg regelmatig in Almere

Al is het maar dat u de trap neemt in plaats van de lift, even naar die collega toeloopt in plaats van de telefoon te nemen. Loop even op en neer, het helpt om dat futloze gevoel te laten verdwijnen en daarbij krijgt u ook wat beweging. Alle beetjes helpen.

Tip 2 Werk met doelstellingen

Door doelen te stellen voelt u zichzelf voldaan wanneer u die doelen behaald heeft. Ook door het inspannen van de hersenen worden calorieën verbrand. U voelt zich energieker als u een dag de hersenen flink actief laat werken, dan wanneer u maar steeds naar het beeldscherm staart.

Tip 3 Drink veel thee

Kruidenthee en groene thee zijn heel gezond. Het zorgt ervoor dat uw vochtgehalte op peil blijft en het hongergevoel minder wordt.

Tip 4 Neem een gezonde lunch mee

In plaats van de vetrijke lunchgerechten te kopen die in de kantine te krijgen zijn, kunt u beter Volkorenbrood met gezond beleg meenemen.

Tip 5 Verwijder snoeppotten en koekjestrommels van uw bureau

Het is heel gemakkelijk om maar een graai in de snoeppot of koektrommel te doen als u achter uw bureau zit. Vaak is dat niet eens uit honger, maar meer uit gewoonte.

Tip 6 Plaats een rijkgevulde fruitmand op uw bureau

In plaats van ongezonde dingen, kunt u natuurlijk wel gezonde dingen op uw bureau zetten. Twee stuks fruit per dag is gezond!

Tip 7 Doe oefeningen

Blijf niet heel de dag stil zitten en doe wat leuke fitnessoefeningen. Het stijve en futloze gevoel verdwijnt dan op slag en het is goed voor uw conditie.

Tip 8 Neem tijd voor de lunch

Het is goed om bewust te eten. Wanneer u tijdens uw lunch gewoon doorwerkt, bent u zich minder bewust van uw eten en vult het voedsel minder.

Tip 9 Sla taart ook eens af

Met alle verjaardagen, jubilea en nog meer feiten die een feestje waard zijn, komt er altijd taart op tafel. Een keer afslaan kan geen kwaad.

Tip 10 Zorg voor spanning in je werk

Een beetje spanning zorgt voor adrenaline en daardoor verbruikt u weer energie. Een gezonde hoeveelheid spanning is altijd goed.

Wilt u graag gezonde medewerkers? Neem dan contact op voor bedrijfsfitness op maat in Almere.

< Ga terug naar het nieuwsoverzicht