Waarom sporten in het najaar zo belangrijk is
De wekker gaat, bah! Het is weer tijd om op te staan. Het kost moeite om onder de warme dekens vandaan te komen, maar na een paar minuten besluit je toch uit bed te stappen. Je bent klaar om de deur uit te gaan, maar nog voordat je de eerste stap over de drempel hebt gezet, krijg je een klap in je gezicht van de gure wind die door de straat raast. Heerlijk. Het najaar. Je voelt je vermoeid, prikkelbaar en je hebt moeite om naar de sportschool te gaan.
We willen allemaal een najaarsdip voorkomen en daarom hebben wij een aantal redenen opgesomd waarom het, juist nu, zo belangrijk is om te blijven sporten.
1. Sporten geeft energie
Het is natuurlijk heerlijk om s’avonds met een fleece dekentje en een schaaltje chips op de bank te kruipen, maar als elke avond er zo uitziet dan raak je je goede conditie zo kwijt. Dus, geef daar niet aan toe en zorg ervoor dat je een aantal keer per week blijft sporten. Als je thuiskomt na het sporten, dan zul je merken dat je jezelf energieker voelt.
2. Voeding
In het najaar wordt er over het algemeen calorierijker gegeten. Denk hierbij aan heerlijke stampotten en rijkgevulde soepen als ‘snert’. Daarbij ligt er tijdens en rondom de feestdagen veel lekkers voor het grijpen. Als je naast het nuttigen hiervan ook nog eens weinig beweegt, valt het bijna niet te voorkomen dat je een paar kilootjes aankomt. Des te meer reden om te blijven sporten tijdens deze maanden.
3. Weerstand
Het koude weer brengt ook gesnotter met zich mee. Ben jij ook altijd het hele najaar ziek of onderweg om ziek te worden? Dan is sporten juist een goede oplossing om dit te voorkomen. Uit onderzoek van infectioloog Jaap van Dissel, hoogleraar interne geneeskunde aan het Leidse LUMC, blijkt namelijk dat regelmatig bewegen ervoor zorgt dat de ziektekiemen minder vat op je hebben waardoor je dus minder snel ziek zal worden.
4. Geluksgevoel
Sporten zorgt ervoor dat er endorfine vrijkomt in je hersenen. Dit stofje zorgt ervoor dat er een gevoel van geluk en euforie ontstaat. Als je door het koude weer en de korte dagen niet lekker in je vel zit, kan sporten dus helpen om jezelf daadwerkelijk beter te voelen.