Step & Shape
Bij Van Rheenen Sport
Step & Shape is een veelzijdige groepsles waarin conditietraining en spierversterkende oefeningen samenkomen. Door de afwisseling tussen bewegen op de step en spierversterkende oefeningen is geen les hetzelfde.
Wat
Tijdens een Step & Shape les worden verschillende bewegingen uitgevoerd op en naast de step. U volgt eenvoudige tot uitdagendere stapcombinaties, die worden opgebouwd gedurende de les. Hierdoor traint u niet alleen uw conditie, maar ook uw coördinatie en ritmegevoel. Onze instructeurs zorgen continu voor nieuwe uitdagingen zodat uw spieren flink bezig worden gehouden en uw uithoudingsvermogen snel toeneemt. Natuurlijk met motiverende muziek om de sfeer en het tempo er goed in te houden.
Voor wie
Deze les is geschikt voor iedereen die graag beweegt op muziek en op een leuke manier wil werken aan zowel conditie als spierversterking.
De oefeningen worden stap voor stap opgebouwd, zodat iedereen op zijn eigen niveau kan deelnemen. De intensiteit is onder andere aan te passen door de hoogte van de step en de uitvoering van de oefeningen. Je hoeft geen ervaren sporter te zijn, maar een basisconditie is wel prettig.
Voor deelname is het wenselijk dat u:
- Dat u enig gevoel voor ritme heeft
- Voldoende balans heeft om op en van een step te stappen
- Zonder moeite kunt draaien, stappen en van richting kan veranderen
- Op handen en knieën kunt steunen tijdens oefeningen
- Zelfstandig kunt gaan zitten en weer opstaan vanaf een mat of op de grond
- Gedurende 60 minuten actief kunt bewegen
Voor deze les adviseren wij om:
- Sportkleding te dragen waarin u makkelijk kunt bewegen
- Een handdoek mee te nemen
- En een bidon of flesje water mee te nemen.
- Zaal- of schone sportschoenen zijn verplicht (geen buiten schoenen)
Steps zijn aanwezig in de zaal.
