Actueel

Bij Van Rheenen Sport Almere

Julaug fotosite

Nieuw Rooster: juli en augustus

            De schoolvakanties staan voor de deur en dat betekent dat Van Rheenen Sport het rooster en de openingstijden iets zal aanpassen. Geen probleem: ook deze zomer hebben wij weer volop sport aanbod bij Van Rheenen Sport!

            Binnen of buiten, deze zomer is er voor iedereen een perfecte plek om te bewegen.

            Buitenlessen zijn er natuurlijk altijd – denk aan onze bootcamp lessen! Maar deze zomer gaan we nog meer naar buiten. Van Funxtion tot Pilates en Zumba tot Yoga; een aantal vaste lessen zullen buiten plaatsvinden bij mooi. Deze lessen herkent u aan het groene randje op de poster bij de ingang van de vestigingen. Verder hebben we weer leuke Specials buiten én binnen.

            Fijne zomer! Team Van Rheenen Sport

             Attentie:

            • Voor alle groepslessen in juli en augustus geldt: Check de app voor het actuele rooster per week. Het meeste gaat door, maar soms worden (jeugd)-lessen samengevoegd.
            • Zwemlessen gaan gewoon door.
            • Kinderopvang in de zomervakantie (12-7 t/m 24-8) op maandag, dinsdag, woensdag, zaterdag en zondag. Check de app voor het actuele aanbod en reserveer vooraf een plekje voor uw kind(eren).
            • In juli en augustus sluiten beide vestigingen op de vrijdag avond om 21:30.

            Nieuw aanbod vanaf 1 juli!
            Vanaf 1 juli hebben wij weer een aantal Specials (try-out) lessen op het rooster én gaan een aantal vaste lessen buiten plaatsvinden.

            Specials: nieuw (seizoens-)aanbod groepslessen 8 weken lang:

            • FitWalk – di 19.00–20.00 FBK (Marlies) FitWalk is een sportieve training van een uur waarbij we fanatiek wandelen afwisselen met oefeningen als squats, lunges, push-ups tegen de brug, buikspieroefeningen op bankjes, etc. Een motiverende en gezellige training waarbij we ons uithoudingsvermogen verhogen en de vetverbranding stimuleren.
            • Krachttraining voor lopers – do 19:00-19:45 uur FBK Buiten (Lars) Deze training richt zich op hardlooptechnieken en loopscholingsoefeningen in combinatie met krachttraining voornamelijk voor het onderlichaam. Een perfecte combinatie voor actieve wandelaars en hardlopers! Het verbetert uw looptechniek waardoor u minder energieverlies heeft, brengt meer snelheid en kracht en een correcte looptechniek vermindert de kans op blessures. Buiten op onze Bootcampbaan.
            • Zit & Zumba – vrij 11.30-12.30 uur RM (Mercedes) Een aangepaste versie van onze feestelijke Zumba lessen. Samen dansen en swingen, veilig vanaf de stoel. Ideaal voor senioren, beginners of mensen met mobiliteitsproblemen. Na een uurtje samen dansen bent u energiek en vrolijk.
            • Buiten Yoga – zat 9.30-10.30 uur – locatie Noorderplassen! (Anne) Yoga in de buitenlucht is een unieke ervaring! Door middel van yoga houdingen en de ademhaling laten we lichaam en geest weer in balans komen. Een groene omgeving en frisse lucht doen wonderen voor lichaam en geest. Let op! Dit is op het strand “strand in zicht” bij de Noorderplassen.
            • Funxtion – zat 10.30-11.15 uur FBK (Helma) Een leuke afwisselende training waarin u conditie en kracht traint. Funxtion is een vorm van Small Group Fitness waarbij u uw gehele lichaam traint op een motiverende en energieke manier.
            • Fitness race – wo 20.00-21.00 uur FBK Buiten (Theys) + zon 11.00-12.00 RM (Ted) Dé sporttrend van dit moment; fitness races. Fitness races combineren verschillende sportdoelen in één trainingsprogramma. Hierdoor ligt zowel de focus op kracht als op uithoudingsvermogen. Voor iedereen die van een uitdaging houdt én als u traint voor een Hyrox event.

            Vaste lessen op ons rooster die bij mooi weer buiten worden gegeven (deze lessen herkent u op de poster aan het groene randje):

            • Maandag – Pilates 11:15-12:15 uur RM (Marlies)
            • Dinsdag – Pilates 09:00-10:00 uur RM (Marlies)
            • Dinsdag - Vinyasa yoga 10:00-11:00 RM (Marlies)
            • Dinsdag – Funxtion 09:00-09:45 uur RM (Jenny)
            • Woensdag – Funxtion 09:00-09:45 uur RM (Berry)
            • Woensdag – Zumba 10:00-11:00 uur RM (Mercedes)
            • Vrijdag – Funxtion 09:00-09:45 uur RM (Berry)

             

             

            Poster kinderfestival 2025 PRINT   klein voor site

            Kindersport Festival - Zaterdag 5 juli

            Dit gratis evenement is speciaal voor onze jeugdleden, zwemlesleden en de (klein-)kinderen en broertjes en zusjes van onze leden.
            Deelname aan het festival is voor kinderen van 4 t/m 12 jaar oud. 
            Het festival is ook toegankelijk voor de kinderen of kleinkinderen van onze leden of broertjes of zusjes die zelf geen lid zijn van Van Rheenen Sport!
            Dus opa's en oma's neem uw kinderen mee naar dit gratis festival! 

            Activiteiten
             O.a. gezamenlijke warming up, een spelletjes circuit, voetbal, volleybal, judo, waterspelletjes en diverse workshops.
            De activiteiten worden begeleid door Van Rheenens Sport en ouders en begeleiders kunnen hun kinderen begeleiden of een drankje en wat lekkers halen op ons horeca-plein.
            Gedurende de dag is er voor de broertjes/zusjes tussen de 2,5 en 4 jaar van de kinderen die niet deelnemen aan het festival ook een plekje waar ze kunnen spelen.

            Programma
            09:15-09:45    Inloop en aanmelden groep 4 t/m 6 jaar
            09:45-11:00    Programma groep 4 t/m 6 jaar
            12:15-12:45    Inloop en aanmelden groep 7 t/m 12 jaar
            12:45-14:15    Programma groep 7 t/m 12 jaar

            Locatie
            Rie Mastenbroeksportpark 2  terrein van voetbalvereniging ASC Waterwijk

            Kledingadvies
            Makkelijk zittende (sport)kleding en schoenen (geen noppen), bij mooi weer handoek en droge kleren mee!

            Aanmelden is verplicht
            Dit kan door onderstaand formulier in te vullen en te verzenden. Wilt u meerdere kinderen aanmelden? Dan vult u eerst voor één kind het formulier in. Wanneer deze verzonden is krijgt u de optie "nog een antwoord verzenden". Daarmee kunt u nog een kind aanmelden
            Wacht niet te lang met aanmelden want vol=vol!

            AANMELDEN

            Koningsdag

            Gewijzigde openingstijden rondom Koningsdag, Hemelvaart en Pinksteren 2025 kopie

            Zaterdag 26 april 2025: Koningsdag - Beide vestigingen gesloten 

            Zondag 27 april 2025  is vestiging RM normaal geopend. Lokatie FBK is die dag van 8.00uur tot 15.30 uur geopend. Er is die dag geen banenzwemmen. Op deze dag dus wel gewoon de zwemlessen volgens regulier rooster op beide lokaties.

            5 mei 2025: Bevrijdingsdag - Beide locaties gesloten

            29 mei 2025: Hemelvaartsdag - Beide locaties gesloten

            8 juni 2025: Eerste Pinksterdag - Beide locaties gesloten

            9 juni 2025: Tweede Pinksterdag - Beperkt geopend er volgt nog een aangepast programma. 

            Fijne feestdagen!

            Roze bloemen soorten tulp

            Gewijzigde openingstijden en aangepast lesrooster voor Pinksteren 2025 

            8 juni 2025: Eerste Pinksterdag - Beide locaties gesloten

            9 juni 2025: Tweede Pinksterdag - Beperkt geopend 

            Onze vestiging Rie Mastenbroek geopend van 9:00 – 12:30 uur. 

            De fitness is van 9:00 - 12:30 uur geopend om vrij te sporten. Tevens zal in de fitness van 9:30 - 10:30 uur een Fitness Race zijn voor zowel volwassenen als voor onze jeugd vanaf 8 jaar. Kom uzelf dus uitdagen samen met uw kind!

            Zwembad: 9:30 - 10:15 uur Aqua Zumba! Én van 11:00 - 11:30 uur + 11:30 - 12:00 uur vrij zwemmen voor Ouder&Kind, leeftijd 2-4 jaar.

            Sportzaal Groot boven: 9:00 - 10:00 uur Steps + 10:15 - 11:15 uur Spinning.

            Sportzaal Klein boven: 9:30 - 10:30 uur Pilates + 10:30 - 11:30 uur Yin Yoga.

            Sportzaal beneden: 9:15 - 10:15 uur XCO + 10:45 - 11:45 uur Zumba.

            Wij willen iedereen vragen 1 les te reserveren zodat elk lid de kans krijgt sportief de dag te beginnen. Inschrijven kan via de app!

            Sauna en Stoombad blijven uit deze dag.

            Onze locatie Fanny Blankens-Koen zal gesloten zijn deze dag. Tevens zijn er geen zwemlessen!

            Fijne feestdagen!

            OIP

            Eerste Paasdag gesloten, Tweede Paasdag alleen RM beperkt open: Paasprogramma! 
            Win met het Rad van Fit Fortuin op Tweede Paasdag!

            Op de Tweede Paasdag zijn onze deuren van onze locatie op het Rie Mastenbroek geopend van 08:30 tot 12:30 uur (geen zwemlessen). De lessen vindt u terug in onze App. Al onze leden die deze dag een groepsles mee doen ontvangen bij binnenkomst van de zaal een lootje aan het einde van de les worden en 5 winnaars getrokken! De gelukkige winnaars mogen aan het Rad van Fitfortuin komen draaien. Wij willen iedereen vragen 1 les te reserveren zodat elk lid de kans krijgt sportief de dag te beginnen. 

            09.00 - 12:00 uur Fitness ruimte geopend

            09:00 – 10:00 uur BodyPump – Grote sportzaal boven

            09:00 – 10:00 uur Funxtion - Fitness ruimte

            09:15 – 10:15 uur Steps – Sportzaal beneden

            09:30 – 10:30 uur Pilates – Kleine sportzaal boven 

            10:00 – 11:00 uur BodyBalance – Grote sportzaal boven

            10:15 – 11:15 uur Zumba – Sportzaal beneden

            10:30 – 11:30 uur Yin yoga – Kleine sportzaal boven

            10:30 - 11:30 uur Family Funxtion - Fitness ruimte 

            11:15 – 12:00 uur Aqua Fitness – Zwembad

            Let op inschrijven via de app!

            De sauna en het stoombad blijven uit deze dag.

            NIEUW ROOSTER MEI JUNI VRS

            Nieuw Rooster: mei en juni

            (Seizoens-)Specials: nieuw (seizoens-)aanbod groepslessen 8 weken lang:

            • Junior Karate 6-17 jaar – ma18.30-19.30 uur RM (John) / do 18.00-19.00 uur RM (John) Karate is een eeuwenoude vechtsport waarin techniek, discipline en zelfbeheersing centraal staan. Wado Ryu Karate is een stijl die zich onderscheidt door snelheid en souplesse. Het combineert traditionele technieken met vloeiende bewegingen en tactisch inzicht.
            • Zit & Fit – di 9.00-9.45 uur FBK (Helma) Tijdens deze Zit & Fit les werkt u aan uw kracht en uithoudingsvermogen, terwijl u veilig op uw stoel zit. Met behulp van lichte gewichtjes en elastieken doet u allerlei oefeningen voor het gehele lichaam.
            • Junior BoksFit 8-14 jaar – di 17.45-18.30 uur FBK (Ashley) Bij Junior BoksFit ontwikkelen kinderen zowel fysieke als mentale kracht en bouwen ze conditie en zelfvertrouwen op. De kinderen leren de basistechnieken van het boksen, zoals stoottechnieken, voetenwerk en verdediging.
            • Bootcamp – wo 7.30-8.15 uur! FBK (Naomi) Voor onze vroege vogels die vóór het werk willen trainen! De Bootcamp training bestaat uit een combinatie van oefeningen voor cardio- en spiertraining. Deze energieke training is buiten en daarmee profiteert u ook nog eens van de gunstige effecten van de buitenlucht.
            • Senior Kracht & Balans – wo 12.00-12.45 uur RM (Petra) Deze laagdrempelige les is speciaal ontworpen voor senioren en richt zich op het verbeteren van kracht en balans. Het doel van deze les is om uw algehele fitheid te verbeteren.
            • Junior Fitness 12+ - wo 16.15-17.15 uur RM (Lars) Vanwege groot succes een extra les, zodat de jeugd tussen 12 en 16 jaar veilig kan sporten en samen met leeftijdsgenoten kunnen werken aan kracht en conditie onder begeleiding.
            • FitWalk do 10.30-11.30 uur RM (Naomi) + di 19.00–20.00 FBK (Marlies) Samen naar buiten! FitWalk is een sportieve training van een uur waarbij we fanatiek wandelen afwisselen met oefeningen.
            • Senior Fit Zumba – vrij 11.30-12.30 uur RM (Mercedes) Elke Zumba les is een feestje! Zo ook de Senior Zumba les, een les waarin u uw uithoudingsvermogen vergroot op een laagdrempelige manier. Na een uurtje samen dansen bent u energiek en vrolijk.
            • Pump it up! – vrij 20:00-21.00 uur RM (Sonja) Een compleet nieuwe uitdaging met de combinatie van krachttraining en HIIT! Trainen met een halter, gewichten en eigen lichaamsgewicht om het uithoudingsvermogen te verbeteren. Start je weekend energiek met Pump it up!
            • Buiten Yoga – zat 9.30-10.30 uur – locatie Noorderplassen! (Anne) Yoga in de buitenlucht is een unieke ervaring! Door middel van yoga houdingen en de ademhaling laten we lichaam en geest weer in balans komen. Een groene omgeving en frisse lucht doen wonderen voor lichaam en geest. Let op! Dit is op het strand “strand in zicht” bij de Noorderplassen.
            • Funxtion – zat 10.30-11.15 uur FBK (Helma) Een leuke afwisselende training waarin u conditie en kracht traint. Funxtion is een vorm van Small Group Fitness waarbij u uw gehele lichaam traint op een motiverende en energieke manier.
            • Fitness race – wo 20.00-21.00 uur FBK Buiten (Theys) + zon 11.00-12.00 RM (Ted) Kom uit je comfortzone en ontdek wat jij in je hebt! Dé sporttrend van dit moment; fitness races. Fitness races combineren verschillende sportdoelen in één trainingsprogramma, waardoor je zowel de focus legt op kracht als op uithoudingsvermogen. Voor iedereen die van een uitdaging houdt én als je traint voor een Hyrox event.

             Beginnerslessen: 8 weken lang samen met andere beginners starten met:

            • Start 2 Spinning di 11.15-12.15 uur RM (Yolanda) Bouw (been)kracht en uithoudingsvermogen op tijdens deze introductie les spinning en leer omgaan met de spinningfiets, zodat u daarna kunt instromen in één van onze vaste spinninglessen op het rooster.
            • Start 2 Funxtion wo 17.00-17.45 uur FBK (Helma) Meedoen op uw eigen tempo en ontdekken hoe leuk Funxtion is! In deze les bouwt u kracht en conditie op en traint u uw gehele lichaam.
            • Start 2 BoksFit wo 21.00-21.45 uur FBK (Jenny) Bij deze gevarieerde, pittige training voer je kickbokstechnieken uit op een bokszak. Hierdoor train je zowel kracht als conditie. U kunt op uw eigen niveau meedoen en u wordt gemotiveerd om het maximale uit uzelf te halen.
            • Start 2 Conditie do 19.00-19.45 uur FBK (Lars) We gaan weer volop naar buiten en kunnen de hardloopschoenen tevoorschijn halen! Deze training richt zich op hardlooptechnieken en loopscholingsoefeningen met krachttraining voornamelijk voor het onderlichaam. Buiten op onze Bootcampbaan.

            Gewijzigde lessen en/of tijden in het rooster:

            • Woensdag avond FBK –
              • 17.00-17.45 uur Funxtion (Helma)
              • 18.00-18.45 uur PowerPump (Helma)
              • 19.00-19.45 uur XCO (Hitske)
              • 20.00-20.45 uur Spinning (Peter)
              • 20.45-21.30 uur BoksFit (Jenny)
            • Zondag ochtend FBK –
              • 10.45-11.30 uur Funxtion (Mike)
              • 11.30-12.15 uur Family Funxtion (Mike)
              • 12.15-12.45 uur BoksFit Circuit (Mike)
            Werkbestand_mrtapr

            Nieuw Rooster: maart en april

            Buiten deelnemen aan de FitWalk, samen met uw kind naar de Bootcamp les, Zumba voor senioren, per 1 maart  hebben we weer nieuw aanbod toegevoegd aan ons rooster. We hebben beginnerslessen (8 weken lang samen met anderen starten met een nieuwe sport), (seizoens-)specials (8 weken lang bijzondere lessen die misschien uiteindelijk wel vast op het rooster komen) en extra lessen ingepland op populaire en nieuwe tijden! 

            Attentie:

            • Onze ‘Samen Sporten’ actie loopt nog tot 31 maart! Neem uw vriend of vriendin, collega of familielid mee om samen te sporten. Meld uw sportmaatje aan voor een proefles en geniet na de les van een GRATIS kop koffie of thee in onze gezellige horeca. Wordt uw maatje uiteindelijk lid bij ons*, dan krijgen jullie beide een maand gratis sporten (*bij lidmaatschap van minimaal 6 maanden). Klik hier voor meer info over deze actie!
            • Wist u dat wij op onze locatie RM elke ochtend kinderopvang  aanbieden? Elke ochtend van 8:45 – 11:45 uur, op zondags zelfs tot 12:30. Voor slechts € 1,- per uur kan uw kind komen spelen bij ons terwijl u lekker gaat bewegen! Wel graag vooraf aanmelden via de app.
            • Op woensdag 2 april is de Releaseparty van de lessen XCO, Les Mills Bodypump en Bodybalance op locatie RM! Op locatie FBK wordt een Spinning Special gegeven! Inschrijven kan via de app.

            Let op! Op vrijdag avond vindt er in het rooster op Fanny Blankens-Koen Sportpark een wijziging plaats in het rooster. Onze Triatlon training is nu ook per onderdeel te reserveren, zodat u zelf kunt kiezen waar u aan wilt deelnemen. Elke onderdeel is 30 minuten; 1e onderdeel is de spinning om 19:45 uur, aansluitend vindt de Funxtion plaats om 20:15 uur en vervolgens het zwemonderdeel om 20:45 uur. Deze zwemtraining is ook geschikt voor Conditie zwemmers!

            (Seizoens-)Specials: nieuw (seizoens-)aanbod groepslessen 8 weken lang:

            • Junior Karate 6-17 jaar – ma 18.30-19.30 uur RM (John) / do 18.00-19.00 uur RM (John) Karate is een eeuwenoude vechtsport waarin techniek, discipline en zelfbeheersing centraal staan. Wado Ryu Karate is een stijl die zich onderscheidt door snelheid en souplesse. Het combineert traditionele technieken met vloeiende bewegingen en tactisch inzicht. 
            • Zit & Fit – di 9.00-9.45 uur FBK (Helma) Tijdens deze les werkt u aan uw kracht en uithoudingsvermogen, terwijl u veilig op uw stoel zit. Met behulp van lichte gewichtjes en elastieken doet u allerlei oefeningen voor het gehele lichaam. 
            • Junior BoksFit 8-14 jaar – di 17.45-18.30 uur FBK (Ashley) Bij Junior BoksFit ontwikkelen kinderen zowel fysieke als mentale kracht en bouwen ze conditie en zelfvertrouwen op. De kinderen leren de basistechnieken van het boksen, zoals stoottechnieken, voetenwerk en verdediging. 
            • Senior Kracht & Balans – wo 12.00-12.45 uur RM (Petra) Deze laagdrempelige les is speciaal ontworpen voor senioren en richt zich op het verbeteren van kracht en balans. Het doel van deze les is om uw algehele fitheid te verbeteren. 
            • Senior Fit Zumba – vrij 11.30-12.30 uur RM (Mercedes) Elke Zumba les is een feestje! Zo ook de Senior Zumba les, een les waarin u uw uithoudingsvermogen vergroot op een laagdrempelige manier. Na een uurtje samen dansen bent u energiek en vrolijk. 
            • Aqua Zumba – vrij 8.45-9.30 uur RM (Natasja) Dansen op muziek in het water! Aqua Zumba is een vrolijke variatie van Aqua Fitness en Zumba. Het maakt u vrolijk en fit door de muziek en de weerstand in het water. 
            • Tuimeljudo 2-4 jaar – wo 14.00-14.30 uur RM (Sylvia) Voor de peuters die al zonder papa of mama in beweging komen gaan we spelenderwijs de basistechnieken en bewegingsvormen van de judo aanleren. De nadruk ligt op vertrouwen, samen groeien en samen plezier maken. 
            • Hatha yoga – wo 20.00-21.00 uur RM (Anne) Door Hatha yoga te beoefenen traint u uzelf om lichaam en geest samen te brengen. Dit doen we door ademhalingsoefeningen (pranayama) te combineren met de yoga houdingen. 
            • Bodybalance – ma 13.30-14.30 uur RM (Foekje) Bij Bodybalance kunt u genieten van bewegingen uit tai chi, yoga en pilates. Een mooie workout om lichaam en geest in balans te brengen en flexibiliteit en core-kracht op te bouwen. 
            • Familie Bootcamp 8-17 jaar – do 19.15-20.00 uur FBK (Lars) Samen trainen in de buitenlucht! De Bootcamp training bestaat uit een combinatie van oefeningen voor cardio- en spiertraining. 
            • Yin yoga – vrij 12.00-13.00 uur RM (Madelon) Yin yoga is een rustige en meditatieve vorm van yoga, die toegankelijk is voor iedereen. Diepe ontspanning zorgt voor mentale rust en meer flexibiliteit in het gehele lichaam. 
            • Peuterdans – vrij 11.30-12.00 uur FBK (Ashley) Voor alle blije peuters die gaan bewegen zodra ze muziek horen! 
            • Funxtion – zat 10.30-11.15 uur FBK (Helma) Een leuke afwisselende training waarin u conditie en kracht traint. Funxtion is een vorm van Small Group Fitness waarbij u uw gehele lichaam traint op een motiverende en energieke manier.  

            Beginnerslessen: 8 weken lang samen met andere beginners starten met:

            • Start2BoksFit di 10.30-11.15 uur FBK (Helma) Bij deze gevarieerde, pittige BoksFit  training worden kickbokstechnieken uitgevoerd op een bokszak. Hierbij ontwikkelt u zowel kracht als conditie en traint u uw gehele lichaam. 
            • Start2FitWalk di 19.00-20.00 uur FBK (Marlies) Samen naar buiten! FitWalk is een sportieve training van een uur waarbij we fanatiek wandelen afwisselen met oefeningen. 
            • Start2Pilates wo 11.30-12.30 uur FBK (Marlies) Tijdens deze beginnerslessen worden de basisprincipes van Pilates uitgelegd en kunnen we naar aanpassingen zoeken voor mensen met bewegingsbeperkingen. Pilates is een rustige bewegingsleer waarbij het lichaam bewust en met precisie getraind wordt. 
            • Start2Pump wo 17.45-18.30 uur FBK (Helma) Laagdrempelig beginnen met Bodypump. Tijdens de les komen de basis oefeningen van Bodypump op een rustig tempo aan bod. Zodat u routine op kunt bouwen en na afloop makkelijk mee kunt komen bij onze reguliere lessen op ons rooster. 

               Nieuw/Extra/Gewijzigde lessen vast in het rooster:

              • Aqua Shape – vrij 20.00-20.45 uur FBK (Roos)
              • Spinning-Funxtion-Zwemmen Triatlon; 19.45 Spinning, 20.15 Funxtion, 20.45 Zwemmen. Elke onderdeel 30 minuten en los te reserveren. Zwemonderdeel ook geschikt voor Conditie zwemmers
              • Aqua Zumba – wo 20.15-21.00 uur FBK (Mercedes)
              Janfeb afb

              Nieuw Rooster: januari en februari

              We hebben beginnerslessen (8 weken lang samen met anderen starten met een nieuwe sport), (seizoens-)specials (8 weken lang bijzondere lessen die misschien uiteindelijk wel vast op het rooster komen) en extra lessen ingepland op populaire en nieuwe tijden! 

              Attentie:

              • De kinderopvang op zaterdagochtend op locatie Rie Mastenbroek gaat in januari en februari door. Tussen 08.45 - 11.45 uur kan uw kind komen spelen bij ons terwijl u lekker gaat bewegen! Wel graag aanmelden vooraf via de app of de receptie.
              • Op woensdag 8 januari is de Releaseparty van de lessen XCO en Les Mills Bodypump en Bodybalance op locatie RM! Op locatie FBK wordt een Spinning Special gegeven! Inschrijven via de app.
              • Elke door-de-weekse dag nu SeniorFit op locatie RM!

              Beginnerslessen: 8 weken lang samen met andere beginners starten met:

              • Start2Funxtion ma 10u-10.45u (Maike op FBK) Tijdens de komende 8 weken is er speciaal ruimte voor beginnende deelnemers. Er is extra uitleg en het tempo is wat lager zodat je zonder ervaring kunt meedoen.
              • Start2Spin&Shape di 9u-9.45u (Helma op FBK) Tijdens deze introductie leert u omgaan met de spinning fiets en diverse oefeningen op en naast de fiets om in Shape te komen.
              • Start2Pump wo 17.45u-18.30u (Helma op FBK) Laagdrempelig beginnen met Bodypump. Tijdens de les komen de basis oefeningen van Bodypump op een rustig tempo aan bod. Zodat u routine op kunt bouwen en na afloop makkelijk mee kunt komen bij onze reguliere lessen op ons rooster. 
              • Start2Xco wo 18.45-19.30u (Hitske op FBK) Laagdrempelig beginnen met Xco. Tijdens de les komen de basis oefeningen van Xco op een rustig tempo aan bod. Zodat u routine op kunt bouwen en na afloop makkelijk mee kunt komen bij onze reguliere lessen op ons rooster. 
              • Start2Judo 16+ do 19u-20u (Maureen op RM) Heeft u vroeger al aan judo gedaan en wilt u het weer oppakken of altijd al een willen starten, sluit dan aan bij deze les voor volwassenen. Ervaring dus niet nodig, motivatie wel! 
              • Start2Zumba vrij 19u-20u (Mercedes op RM) Altijd al met zo’n leuke Zumba les  mee willen doen, maar heeft u nog geen ervaring? Doe mee met deze introductie les waarin we net wat meer tijd nemen om de pasjes aan te leren. Na afloop kunt u prima meedoen met onze reguliere lessen op het rooster.
              • Start2Spin za 8u-9u (Yolanda op RM) Te koud om buiten te fietsen? Kom naar binnen en ga spinnen! Bouw (been)kracht en uithoudingsvermogen op tijdens deze introductie les en leer omgaan met de fiets zodat u daarna kunt instromen in een van onze reguliere  Spinning-lessen. 
              • Start2Pump za 10.15u-11u (Sonja op RM) Laagdrempelig beginnen met Bodypump. Tijdens de les komen de basis oefeningen van Bodypump op een rustig tempo aan bod. Zodat u routine op kunt bouwen en na afloop makkelijk mee kunt komen bij onze reguliere lessen op ons rooster. 

               

              (Seizoens-)Specials: nieuw (seizoens-)aanbod groepslessen 8 weken lang:

              • Buikspier-kwartier 9.45u-10u (Maike op FBK) In dit kwartier gaat u op verschillende manieren de buikspieren trainen. Het Buikspierkwartier is los te volgen of voor of na een andere les of training. Voor iedereen toegankelijk.
              • Aqua Fitness ma 11.15u-12u (Petra op RM) Kracht en spieren opbouwen in het water. De oefeningen zijn uitdagend en intensief door de weerstand van het water. Tegelijkertijd beschermt het warme water u voor blessures en overmatige inspanning. Een leuke les die toegankelijk is voor iedereen.
              • Bodybalance ma 13.30u-14.30u (Foekje op RM) Bij Bodybalance kunt u genieten van bewegingen uit tai chi, yoga en pilates. Een mooie workout om lichaam en geest in balans te brengen en flexibiliteit en core-kracht op te bouwen.
              • Junior Yoga (5-8 jaar) di 16u-16.45u (Anne op RM) Laat kinderen op een positieve manier groeien en ontdekken! Tijdens kinderyoga leren kinderen op een speelse manier ontspannen, zichzelf te uiten en in contact te komen met hun innerlijke kracht. 
              • Ouder&Kind Judo (1-2 jaar) wo 13.30u-14u (Sylvia op RM) Ouder en kind leren op een speelse manier de basistechnieken en bewegingsvormen van judo. De nadruk ligt op spelen, veiligheid, geborgenheid en vooral ook plezier samen.
              • Tuimeljudo (2-4 jaar) wo 14u-14.30u (Sylvia op RM) Voor de peuters die al zonder papa of mama in beweging komen gaan we spelenderwijs de basistechnieken en bewegingsvormen van de judo aanleren. De nadruk ligt op vertrouwen, samen groeien en samen plezier maken.
              • Hatha Yoga wo 20u-21u (Anne op RM) Door Hatha yoga te beoefenen traint u uzelf om lichaam en geest samen te brengen. Dit doen we door ademhalingsoefeningen (pranayama) te combineren met de yoga houdingen.
              • SkiFit do 18.30u-19u (Petra op FBK) Een leuke wintersportvakantie begint met een goede voorbereiding. SkiFit is een training voor het verbeteren van uw spierkracht, uithoudingsvermogen en stabiliteit. U traint juist de spieren waarvan veel wordt gevraagd tijdens de wintersportvakantie, zodat u straks soepel de berg af gaat en minder kans op blessures hebt.
              • Myo Yin Yoga do 19u-20u (Marlies op RM) MyoYin is de combinatie van MyoFascial Release en Yin Yoga. De combinatie van deze twee technieken helpen om een diep gevoel van ontspanning te vinden, die het fysieke, mentale en emotionele lichaam diepgaand kan beïnvloeden.

               Nieuw/Extra lessen vast in het rooster: onze populaire lessen

              • Peutergym ma 11.15u-11.45u (Sylvia op RM) Bewegen voor de allerkleinsten! Van 2,5 tot en met 4 jaar!
              • Peuterdans (2-4 jaar) vrij 11.30u-12u (Ashley op FBK) Voor alle blije peuters die gaan bewegen zodra ze muziek horen!
              • Powerpump za 8.30u-9.15u (Helma op FBK) Een barbell-workout om het hele lichaam te trainen. U verbrand veel calorieën, het lichaam wordt sterker en strakker en uw core-kracht verbetert.  
              • SeniorFit vanaf nu elke dag op onze vestiging RM. Samen met leeftijdsgenoten in beweging in onze fitness. Met Berry ma / wo / do / vrij 11u-12u. + ma 10u-11u. Met Marcel di 10:30u-11:30u.

              Kijk hier voor ons volledige rooster. Voor al deze lessen kunt u zich inschrijven via onze app.

              Kerst

              Openingstijden tijdens kerstvakantie periode.

              • Zaterdag 21 december: FBK sluit om 16.00 uur
              • Zondag 22 december: FBK sluit om 16.00 uur
              • Dinsdag 24 december:
                • Locatie RM geopend van 07.45 tot 15.00 uur
                • Locatie FBK geopend van 06.45 tot 15.00 uur
              • Woensdag 25 december: Beide locaties gesloten
              • Donderdag 26 december: Beide locaties gesloten
              • Vrijdag 27 december: Locatie FBK geopend vanaf 8.00 uur
              • Zaterdag 28 december: FBK sluit om 16.00 uur
              • Zondag 29 december: FBK sluit om 16.00 uur
              • Dinsdag 31 december:
                • Locatie RM geopend van 07.45 tot 15.00 uur
                • Locatie FBK geopend van 06.45 tot 15.00 uur
              • Woensdag 1 januari: Beide locaties gesloten
              • Zaterdag 4 januari: FBK sluit om 16.00 uur
              • Zondag 5 januari: FBK sluit om 16.00 uur

              Wij wensen iedereen fijne feestdagen en vakantie en natuurlijk een gelukkig en gezond 2025!

              Team Van Rheenen Sport!

              Van Rheenen posts (2)

              Pilates: De Workout voor Lichaam en Geest

              Wat is Pilates?
              Pilates is een trainingsmethode die zich richt op gecontroleerde bewegingen, ademhaling en het versterken van je core (je buik-, rug- en bekkengebied). Het combineert kracht, flexibiliteit en balans en helpt je lichaam en geest in harmonie te brengen. Of je nu op een mat traint of met apparaten, pilates verbetert je houding, stabiliteit en bewegingsvrijheid.

              De Voordelen van Pilates op een rij:

              1. Een Sterkere Core
              Een sterke core is de basis van een gezond en stabiel lichaam. Pilates versterkt deze spieren, wat kan helpen bij het verbeteren van je houding en het voorkomen van rugklachten.

              2. Meer Flexibiliteit en Mobiliteit
              Stijve spieren of een beperkte bewegingsvrijheid? Pilates maakt je lichaam soepeler en helpt je gewrichten beter te bewegen, wat je prestaties in het dagelijks leven én andere sporten verbetert.

              3. Stressvermindering
              Pilates combineert beweging met bewuste ademhaling, waardoor het niet alleen fysiek, maar ook mentaal rustgevend is. Het is een moment van focus en ontspanning dat je helpt om stress los te laten.

              4. Blessurepreventie
              Door de focus op balans, techniek en core-stabiliteit helpt pilates blessures te voorkomen. Het versterkt je zwakke punten en verbetert de algehele controle over je lichaam.

              5. Voor Iedereen Geschikt
              Pilates is toegankelijk voor iedereen, ongeacht leeftijd, conditie of ervaring. De oefeningen kunnen eenvoudig worden aangepast aan jouw persoonlijke niveau en doelen.

              Ervaar het nu zelf met een pilatesles! 

              Kopie van Kopie van Indoor

              Waarom Krachttraining Even Belangrijk is als Cardio – Op Elke Leeftijd


              Behouden van Spiermassa en Stofwisseling
              Vanaf je dertigste kun je zonder krachttraining elk decennium zo’n 3-8% van je spiermassa verliezen. Door regelmatig te trainen met gewichten of weerstand, behoud je spieren. Meer spieren betekent bovendien een hoger calorieverbruik, wat helpt bij gewichtsbeheersing en een gezond energieniveau.

              Sterkere Botten en Minder Blessures
              Krachttraining verbetert niet alleen je spieren, maar versterkt ook je botten en gewrichten. Dit is cruciaal om het risico op botbreuken en blessures te verminderen, vooral bij het ouder worden.

              Ondersteunt Cardiovasculaire Gezondheid
              Hoewel cardio essentieel is voor hart en longen, draagt krachttraining ook bij aan een gezonde bloeddruk en betere bloedsomloop. Het kan zelfs helpen om het cholesterol te verlagen, wat goed is voor je hart.

              Betere Houding en Mobiliteit
              Door je spieren sterker te maken, verbeter je je houding en stabiliteit. Dit kan rug- en gewrichtsklachten verminderen en maakt dagelijkse activiteiten makkelijker. Voor ouderen helpt het om onafhankelijk en mobiel te blijven.

              Voordelen voor andere activiteiten
              Fitness vormt een sterke basis voor allerlei andere sporten. Door regelmatig te trainen, verbeter je je kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit, wat essentieel is voor deze activiteiten. Krachttraining ondersteunt bijvoorbeeld je balans en stabiliteit, wat belangrijk is bij judo. Zwemmen vereist sterke core- en rugspieren voor een efficiënte slag, terwijl spinning baat heeft bij een goed uithoudingsvermogen en beenspierkracht. 

              De Perfecte Combinatie: Kracht en Cardio
              Voor een optimale gezondheid is een balans tussen krachttraining en cardio essentieel. Cardio verbetert je uithoudingsvermogen en hartfunctie, terwijl krachttraining zorgt voor sterkere spieren, botten en gewrichten. Door beide te combineren, krijg je de meeste voordelen voor een gezond en vitaal leven.

              Kom gerust vaker fitnessen bij Van Rheenen als je lid bent of vraag een proefles aan als je nog geen lid bent. 



              Afb site novdec

              Nieuw Rooster: November en December

              Beginnerslessen: 8 weken lang samen met andere beginners starten met:

              • Start2Dance woe 19u-20u (Tharisia op RM) Tijdens de komende 8 weken is er speciaal ruimte voor beginnende deelnemers. Er is extra uitleg en het tempo is wat lager zodat je zonder ervaring kunt invoegen. Na 8 weken wordt dit een reguliere les Les Mills Dance. Dansen is een complete training, goed voor conditie, flexibiliteit, spieren en uw humeur!
              • Start2Judo 16+ do 19u-20u (Maureen op RM) Heeft u vroeger al aan judo gedaan en wilt u het weer oppakken of altijd al een willen starten, sluit dan aan bij deze les voor volwassenen. Ervaring dus niet nodig, motivatie wel! 
              • Start2Spin za 8u-8.45u (Yolanda op RM) In het najaar wordt het minder aantrekkelijk om buiten te fietsen, dus kom naar binnen en ga spinnen! Tijdens deze introductie leert u omgaan met de fiets en hoe de lessen gaan zodat u daarna kunt instromen in een van onze reguliere  Spinning-lessen. 
              • Start2Pump za 8.30u-9.15u (Helma op FBK) Laagdrempelig beginnen met Bodypump. Tijdens de les komen de basis oefeningen van Bodypump op een rustig tempo aan bod. Zodat u routine op kunt bouwen en na afloop makkelijk mee kunt komen bij onze reguliere lessen op ons rooster. 

              (Seizoens-)Specials: nieuw (seizoens-)aanbod groepslessen 8 weken lang:

              • FitBAL ma 10u-10.45u (Jenny op FBK) Bij deze pittige training wordt je uitgedaagd om alle spiergroepen op een andere manier een keer te trainen. Niet alleen op de grond of staand, maar ook op en onder een grote Gymbal! Laat je verrassen!
              • Kidsyoga (5-8 jaar)  nieuwe tijd: di 16u-16.45u (Svenja op RM) Laat kinderen op een positieve manier groeien en ontdekken! Tijdens kinderyoga leren kinderen op een speelse manier ontspannen, zichzelf te uiten en in contact te komen met hun innerlijke kracht. 
              • Myo Yin Yoga do 19u-20u (Marlies op RM) MyoYin is de combinatie van MyoFascial Release en Yin Yoga. De combinatie van deze twee technieken helpen om een diep gevoel van ontspanning te vinden, die het fysieke, mentale en emotionele lichaam diepgaand kan beïnvloeden.
              • Foamrollen zo 10u-10.30u (Ted op RM) De foamroller het hulpmiddel bij stijve of korte spieren. Goed voor of na de training of tussen de trainingen in. Het stimuleert o.a. bloedsomloop, voert afvalstoffen sneller af en vermindert spierspanning. Tijdens deze Special legt Ted uit hoe de Foam Roller gebruikt wordt.

              Nieuw/Extra lessen vast in het rooster: onze populaire lessen

              • Peutergym ma 11.15u-11.45u (Shira op RM) Bewegen voor de allerkleinsten! Van 2,5 tot en met 4 jaar!
              • XCO vr 18.30u-19.15u (Esther op FBK) XCORE® staat voor extreme core training en dat is natuurlijk niet voor niks. Deze unieke groepsles is een full body workout waarbij de deelnemers de gehele les hun core trainen, terwijl zij ook cardiovasculair uitgedaagd worden!
              • Bootcamp zon 08.45u-9.30u (Mike op FBK buiten Bootcampbaan)
              • Boxing Cardio zon 09.45u-10.30u (Mike op FBK) Dit is een groepsles met iedereen tegelijk dezelfde oefening.
              • FunXtion zon 10.30u-11.15u (Mike op FBK) 
              • Familie FunXtion zon 11.15-12u (Mike op FBK)
              • Cardio Boxing Circuit zon 12u-12.45u (Mike op FBK) Dit is een circuit les, u passeert verschillende stations met losse oefeningen.

              Kijk hier voor ons volledige rooster. Voor al deze lessen kunt u zich inschrijven via onze app.

              FotoLeefstijlProgrammaBlog

              Start uw Leefstijlprogramma: Maandag 28 oktober!

              Wilt u:

              • Meer bewegen?
              • Beter slapen en meer energie?
              • Afvallen of juist aankomen?
              • Minder stress ervaren?
              • Meer regelmaat in uw leven?
              • Persoonlijke begeleiding en advies over voeding?

              Dan is ons leefstijlprogramma precies wat u zoekt! 

              Wij werken volgens De VIJF van Van Rheenen Sport – een unieke aanpak waarin BEWEGEN, VOEDING en MINDSET centraal staan. Dit programma biedt een holistische aanpak, zodat u met plezier én resultaat aan uw gezondheid kunt werken.

              Wat kunt u verwachten?

              • Persoonlijke begeleiding: Op maat gemaakte adviezen afgestemd op uw doelen.
              • Groepsbijeenkomsten & 1-op-1 coaching: Motiverende sessies met gelijkgestemden, gecombineerd met individuele aandacht.
              • Online voedingsprogramma: Flexibele ondersteuning die u thuis kunt volgen.
              • Gezonde gewoontes in 8 weken: Samen leggen we de basis voor een gezonder leven.
              • Nieuwe beweegmaatjes: Samen sporten maakt het leuker en makkelijker om vol te houden.

              Uw stok achter de deur!

              Dit programma helpt u om uw doelen te bereiken. Samen gaan we aan de slag en zorgen we voor blijvende resultaten.

              START op maandag 28 oktober!

              Schrijf u nu in en ontmoet nieuwe mensen, verbeter uw leefstijl en geniet van persoonlijke begeleiding. Dit programma helpt u stap voor stap naar een gezonder leven.

              Gratis intake!

              Vraag vandaag nog de folder aan bij de receptie of plan direct een GRATIS intakegesprek om te ontdekken of dit programma bij u past.

              Van Rheenen Sport – Samen maken we het verschil!

              👉 Meer informatie:  
              ✉️ Email ons: leefstijl@vanrheenensport.nl 

              De week van de leefstijl

              Week van de Leefstijl bij Van Rheenen Sport: Zet de eerste stap naar een gezonder leven!

              Wat is de Week van de Leefstijl?

              De Week van de Leefstijl is een speciale week waarin we bij Van Rheenen Sport extra aandacht besteden aan de invloed van voeding, beweging, ontspanning en mentale balans op je gezondheid. We bieden diverse activiteiten aan, zoals themalessen, workshops en gratis spreekuren met leefstijlcoaches, allemaal gericht op het verbeteren van jouw leefstijl. Daarnaast krijg je elke dag handige tips via e-mail, die je direct kunt toepassen.

              Het doel?

              Je meer inzicht geven in je huidige leefstijl en je motiveren om kleine, maar effectieve veranderingen door te voeren. Of je nu wilt werken aan je conditie, meer balans wilt vinden in je drukke leven, of gezonder wilt eten—de Week van de Leefstijl helpt je op weg.

              Wat kun je verwachten?

              Tijdens de Week van de Leefstijl bieden we een gevarieerd programma met voor ieder wat wils. Hier een overzicht van de hoogtepunten:

              • Gratis leefstijlspreekuren: Kom langs voor een gesprek met een van onze leefstijlcoaches. Stel je vragen over gezondheid, voeding of beweging, en laat gratis je bloeddruk of glucosewaarden meten.

              • Themalessen: We bieden een scala aan speciale themalessen aan, zoals Zumba XL, Spinning Specials, Wake-up Yoga, en Aqua Fit & Balans. Dit is een mooie kans om iets nieuws te proberen en je lichaam op een andere manier uit te dagen.

              • Lezing "Een OERsterke Leefstijl": Op dinsdag 15 oktober deelt onze gastspreker Suzanne Jungst haar kennis over een gezonde leefstijl. Als OERsterk coach en stress counselor vertelt Suzanne hoe onze moderne gewoonten invloed hebben op ons lichaam en brein, en geeft ze praktische tips om je gezondheid te verbeteren. Deze lezing is gratis voor zowel leden als niet-leden, maar wees er snel bij—VOL = VOL!

              • Workshop "Boost je immuunsysteem": Wil je weten hoe je je weerstand kunt verhogen? Schrijf je dan in voor deze workshop op zondag 20 oktober, waarin onze coaches je alles vertellen over het versterken van je immuunsysteem met de juiste voeding en leefstijlgewoonten.

              Waarom deelnemen?

              De Week van de Leefstijl is niet alleen een leuke en actieve week, maar biedt ook concrete voordelen voor je dagelijkse leven. Het is een unieke kans om:

              • Inzicht te krijgen in je gezondheid en leefstijl.
              • Direct advies te ontvangen van onze leefstijlcoaches.
              • Nieuwe lessen uit te proberen in een gezellige en motiverende omgeving.
              • Praktische tips te leren die je direct kunt toepassen om je gezondheid te verbeteren.

              En alsof dat nog niet genoeg is: iedereen die zich inschrijft, krijgt een gratis goodiebag vol gezonde verrassingen!

              Hoe kun je meedoen?

              Aanmelden voor de activiteiten van de Week van de Leefstijl is heel eenvoudig. Je kunt je inschrijven via de Van Rheenen Sport app, bij onze receptie of via e-mail (leefstijl@vanrheenensport.nl). De meeste activiteiten zijn gratis, maar voor sommige workshops geldt een kleine bijdrage en is vooraf inschrijven verplicht.

              Het programma in één oogopslag

              Week van de Leefstijl
              📅 Datum: Maandag 14 oktober t/m zondag 20 oktober 2024  
              📍 Locatie: Van Rheenen Sport, Rie Mastenbroek  

              Hoogtepunten:

              • Gratis leefstijlspreekuren
              • Themales "Zumba XL", "Spinning Special", "Family Bootcamp", en meer!
              • Lezing "Een OERsterke Leefstijl" met Suzanne Jungst (dinsdag 15 oktober)
              • Workshop "Boost je immuunsysteem" (zondag 20 oktober)

              Bekijk het volledige programma bij onze receptie of op onze website www.vanrheenensport.nl

              Mis deze kans niet!

              Of je nu al jaren sport of net begint met een gezondere leefstijl, de Week van de Leefstijl helpt je om nieuwe stappen te zetten in je gezondheid. Meld je vandaag nog aan en ontdek wat je allemaal kunt bereiken!

              We kijken ernaar uit om samen met jou te werken aan een OERsterke leefstijl!

              Sportieve groet,  
              Team Van Rheenen Sport 

              Dans.1280x0

              Junior Fit bij Van Rheenen Sport: Kies je sport!

              Judo: van recreatief tot Europees niveau!

              Van Rheenen Sport is ontstaan vanuit jeugdsport Judo en die sport is nu nog steeds een belangrijke pijler in ons jeugd aanbod. Judo voor iedere leeftijd en ambitie. Wist je dat judo een goede basis is voor alle sporten in de toekomst? Goed leren vallen, zelfbewustzijn, conditie en kracht zijn de basis. Lees hier meer over ons judo aanbod.

              Dans: Dans je Fit

              Afgelopen jaar hebben Shira en Ashley van The Dance Academy de krachten met Van Rheenen Sport gebundeld. Voor alle leeftijden hebben we een aanbod, zie hier voor het rooster. Schrijf je vast in of meld je aan als je tijd en zin hebt.

              Kids Yoga: komende weken les voor kids tussen de 5 t/m 8 jaar.

              Yoga is al een groot succes voor volwassen leden bij Van Rheenen Sport. Nu starten we ook met lessen voor kinderen. Onze kinderyoga sluit aan bij de belevenis wereld van de kinderen. Tijdens kinderyoga leren kinderen op een speelse manier ontspannen, zichzelf te uiten en in contact te komen met hun innerlijke kracht. Lees meer. Als het een succes is zullen we binnenkort ook voor tieners yogalessen gaan aanbieden. Wil je dit graag laat het ons dan weten!

              Peutergym, Kidsfit, Junior Fitness: Lekker bewegen passend bij je leeftijd.

              Bij Van Rheenen Sport beginnen wij met peutergym en vervolgens hebben wij Kidsfit en Junior Fitness. Allemaal leuke groepslessen waar we werken aan uithouding, kracht, balans en behendigheid. Eerst met spelmaterialen maar bij Junior Fitness ga je echt onze fitness zalen in. We leren je op een verantwoorde manier trainen en maken veel plezier en nieuwe vrienden binnen de groep. Ben je 16+ en heb je voldoende ervaring meld je dan bij onze fitness instructeurs dan kunnen zij met jou een schema maken en beoordelen of je zelfstandig kunt gaan trainen.

              Familie Sport: Samen fit worden

              Hoe leuk is het om bijvoorbeeld samen met je vader, moeder, grote broer of tante te trainen?! In het weekend hebben we iedere dag een Familie Fitness Uur (8+) waar jullie onder deskundige begeleiding samen werken aan een mooie fitness training, met gebruik van en uitleg over onze fitness apparaten. Wil je samen buiten je grenzen verleggen doe dan mee met onze Familie Bootcamp op onze Bootcampbaan buiten bij onze locatie FBK. Toch liever binnen dan kun je ook meedoen met een familielid aan de Familie FunXtion training: een circuit training met een veelheid aan oefeningen om de spierkracht te vergroten en de conditie te verbeteren.

              Voor de Familie lessen hoeft er per 2 deelnemers maar 1 iemand lid te zijn (geen zwemabonnement) dus geen excuses, kom van die bank af! En schrijf je in via onze app.

               Zwemmen: Naast de gewone zwemles (ABC) al aanbod vanaf baby!

              Veel jeugd kent ons van onze zwemlessen maar wist je dat je ook na je zwemlessen kunt blijven zwemmen bij ons? Je kan eerst nog je zwemvaardigheidsdiploma’s halen en daarna kun je lid worden van onze VRS Zwemclub. Verbeter je borstcrawl, leer keerpunten en verbeter je tijden. Maar ook voor onze allerjongsten hebben wij een aanbod. Kom Samen met papa of mama of opa, oma of oppas tante lekker meedoen met onze baby-peuterzwemmen. Op een speelse manier watervrij worden en ontspannen in onze warme kind- en huidvriendelijke zwembaden. Ook 3 jarigen kunnen al bij ons zelfstandig op 3-jarige zwemles, zodat ze zo snel mogelijk zelfredzaam worden. En ouder dan 8 jaar en nog nooit zwemles gehad? Wij hebben hebben speciale zwemles voor oudere kinderen zodat ze met leeftijdsgenoten hun diploma kunnen halen.

              Wil je hulp bij je keuze of een rondleiding maak dan een afspraak met ons team van Sportadvies.

               

               

               

              Promotieafbeelding met gezonde voeding, fitnessartikelen en de tekst "SEPT-ACTIE" in grote blauwe en oranje letters, geplaatst over een achtergrond van fruit, groenten, halters, een notitieboek en een meetlint.

              Actie: September Geen Inschrijfgeld + Gratis Sporttas!

              Wat krijg je nog meer?
              Naast het schrappen van het inschrijfgeld ontvang je ook een gratis, stijlvolle sporttas bij je inschrijving! Ideaal om al je sportspullen mee te nemen, of je nu komt voor krachttraining, cardio, groepslessen of één van onze vele andere faciliteiten. Deze sporttas is een must-have voor elke sporter!

              Wanneer geldt deze actie?
              De actieperiode loopt van maandag 2 september 2024 tot en met maandag 30 september 2024. Dat geeft je meer dan genoeg tijd om van deze unieke aanbieding te profiteren. Maar wacht niet te lang! Schrijf je vandaag nog in en ontdek wat Van Rheenen Sport voor jou kan betekenen.

              Waarom kiezen voor Van Rheenen Sport?
              Bij Van Rheenen Sport draait alles om jouw sportieve groei en plezier. Hier zijn slechts een paar redenen waarom onze sportschool de beste keuze is:

              • Moderne fitnessapparatuur en ruime faciliteiten: Werk aan je doelen met de nieuwste apparatuur in een comfortabele omgeving.
              • Gevarieerd aanbod aan groepslessen: Van yoga en spinning tot bootcamp; er is voor elk wat wils.
              • Professionele en enthousiaste trainers: Onze trainers staan altijd klaar om je te ondersteunen en te motiveren.
              • Gezellige en motiverende sfeer: Voel je thuis in onze warme en inspirerende community.

              Dit is jouw kans!
              Er is geen beter moment om te starten met je fitness avontuur bij Van Rheenen Sport dan nu. Of je nu een ervaren sporter bent of net begint, bij ons vind je alles wat je nodig hebt om in topvorm te komen. 

              Schrijf je vandaag nog in en profiteer van deze fantastische aanbieding! Bezoek onze website Van Rheenen Sport of kom langs bij onze locatie voor een rondleiding en meer informatie. 

              Wacht niet langer en word lid van de Van Rheenen Sport familie! Deze kans wil je niet missen!

              Septokt fotosite

              Nieuw rooster - September & oktober

              Beginnerslessen: 8 weken lang samen met andere beginners starten met:

              • Start2Fitness ma 11u-12u (Maike op FBK) of don 11u-12.00 (Berry op RM) Meer info over onze fitness klik hier.  Met een klein groepje samen de fitness in onder deskundige begeleiding. Samen is het leuker en beter vol te houden!
              • Start2Yoga do 11u-11.30u (Marlies op RM) Een korte les waarin we stap voor stap de zonnegroeten gaan oefenen. Een les voor mensen die in de toekomst graag de actievere vorm van yoga (vinyasa yoga) mee willen doen, maar rustig willen starten.
              • Start2Judo 16+ do 19u-20u (Maureen op RM) Heeft u vroeger al aan judo gedaan en wilt u het weer oppakken of altijd al een willen starten, sluit dan aan bij deze les voor volwassenen. Ervaring dus niet nodig, motivatie wel! 
              • Start2Boxing Cardio zo 09.45u-10.30u (Shira op FBK) Boksen is een complete en intensieve training, maar het is wel belangrijk dat u de juiste technieken gebruikt. In deze 8 weken krijgt u een basis voor boksen op de boxzakken en gerelateerde bewegingen zodat u het maximale uit een Boxing les kan halen. 

              (Seizoens-)Specials: nieuw (seizoens-)aanbod groepslessen 8 weken lang:

              • FitBAL ma 10u-11u (Jenny op FBK) Bij deze pittige training wordt je uitgedaagd om alle spiergroepen op een andere manier een keer te trainen. Niet alleen op de grond of staand, maar ook op en onder een grote Gymbal! Laat je verrassen!
              • Kidsyoga (5-8 jaar) di 15.30u-16.00u (Svenja op RM) Laat kinderen op een positieve manier groeien en ontdekken! Tijdens kinderyoga leren kinderen op een speelse manier ontspannen, zichzelf te uiten en in contact te komen met hun innerlijke kracht. 
              • Mindfulness Wandelen di 19u-20u (Marlies op FBK) Tijdens deze wandelklas richt u de aandacht op de ademhaling, het voelen van het lichaam en op alles wat de zintuigen waarnemen. Zo ontstaat er minder afleiding en andere gedachten en kom je fit en ontspannen aan.
              • FitWALK woe 10u-11u FBK (Marlies op FBK buiten) Een sportieve training van 60 min waarbij fanatiek wandelen wordt afwisselt met oefeningen. De hartslag komt op een hoger niveau en dat is beter voor de conditie. Het is geen hardlopen maar een sportieve wandeling met actieve oefeningen, ieder op z'n eigen niveau, lekker buiten!
              • FunXtion zat 8.35u-9.15u (Boy op FBK) Onze bekende Funxtion-les iets ingekort zodat ouders/begeleiders van kinderen die dan zwemles hebben ook mee kunnen doen!
              • Familie Bootcamp zat 10.30u-11.15u (Boy op FBK Bootcampbaan buiten) Sporten samen met uw kind! Samen in beweging en mooie herinneringen maken!  Vanaf 8 jaar.

              Nieuw/Extra lessen vast in het rooster: onze populaire lessen

              • Peutergym ma 11.15u-11.45u (Shira op RM) Bewegen voor de allerkleinsten! Van 2,5 tot en met 4 jaar!
              • HIIT woe 19.30u-20.15u (Timo op RM binnen) High Intensity Interval Training is een explosieve training waarbij de prestaties zowel op het gebied van cardio en kracht verbetert en is zeer effectief voor vetverbranding en een verhoogde stofwisseling tot ver na de workout.
              • FitBAL do 10u-11u (Helma op FBK) 
              • XCO vrij 18.30u-19.15u (Esther op FBK) XCORE® staat voor extreme core training en dat is natuurlijk niet voor niks. Deze unieke groepsles is een full body workout waarbij de deelnemers de gehele les hun core trainen, terwijl zij ook cardiovasculair uitgedaagd worden!
              • Bootcamp zat 09.45u-10u (Boy op FBK buiten Bootcampbaan)

              Kijk hier voor ons volledige rooster. Voor al deze lessen kunt u zich inschrijven via onze app.

              Zomer

              Nieuwsbrief: zomerrooster, nieuw camerasysteem, kinderopvang en horeca update!

              Openingstijden

              Op zaterdagen en zondagen sluiten wij iets eerder dan normaal: Locatie Fanny Blankers Koen (FBK) sluit om 15:30 uur en locatie Rie Mastenbroek (RM) sluit in het weekend om 16:30 uur.

              Minder groepslessen volwassenen

              Omdat ook onze instructeurs van een welverdiende vakantie genieten en omdat veel leden op vakantie zijn, passen we ons groepslessen rooster soms iets aan. Let op: kijk steeds goed op het rooster!! Zo’n 85 % van de lessen gaan door maar er zijn enkele groepslessen en baby-peuterlessen die samengevoegd worden of geannuleerd worden. Per week kan het verschillen, dus nogmaals kijk goed in de app.

              Zwemlessen gaan gewoon door

              Onze zwemlessen gaan gewoon de hele zomer op de reguliere tijden door. Het kan zijn dat u of uw kind een andere instructeur krijgt dan gewend i.v.m. vakanties Als u of uw kind niet komen zwemmen wilt u dan zo vriendelijk zijn via de app af te melden?

              Jeugdfitness, dans en judo in de vakantie

              Ook hiervoor geldt dat de meeste lessen doorgaan maar sommige lessen worden samengevoegd of geannuleerd. Hou daarom ook hier goed het rooster in de gaten. En gaat je les misschien een keer niet door, kom dan gewoon een keer naar een andere jeugdles, zoals jeugdfitness, judo of dans. Dat kan gewoon met je jeugdabonnement! Aanmelden is wel handig!

              Afmelden via de app!

              Tijdens de zomerse dagen is er vaak ruimte voor spontane acties. Mocht u of uw kind onverhoopt toch niet gaan deelnemen aan een les omdat u bijvoorbeeld lekker naar het strand gaat? Geen probleem, maar laat het ons zo spoedig mogelijk weten door u af te melden via de app. Onder het kopje reserveringen kunt u naar de les gaan en dan kunt u op uitschrijven drukken. Kleine moeite en zo is er weer een plekje voor een ander lid misschien. Hartelijk dank voor uw medewerking!

              Tijdelijke stop: alleen voor medische reden

              We krijgen rond de vakantie vragen om een abonnement tijdelijk stop te zetten in verband met vakantie. Dit is niet mogelijk. Wij stellen alleen een tijdelijk stop in bij een medische reden of als iemand bijvoorbeeld vanwege werk langdurig in het buitenland verblijft. Indien u een verzoek indient voor een medische stop dan kan het zijn dat wij een aanvullende verklaring opvragen.

              Nieuwe camerasysteem

              Deze week zijn op locatie RM en FBK nieuwe camerasystemen geplaatst. Hiermee kunt u tijdens de zwemlessen meekijken met uw kind in het zwembad. Deze beelden worden nooit opgeslagen en zijn dus alleen live vanuit het restaurant te zien. Daarnaast hebben we ook nu camera’s binnen bij binnenkomst en in de gangen en buiten richting de parkeerplaats en fietsenstallingen. Deze beelden worden standaard 24 uur opgeslagen en daarna automatisch overschreven. In de fitness van FBK is ook een camera opgehangen zodat vanuit de receptie toezicht kan worden gehouden (op het moment dat er geen begeleiding is). Deze beelden worden ook niet opgeslagen. Wij hopen met deze nieuwe apparatuur weer helder beeld te hebben en ook de veiligheid voor onze leden en medewerkers te verhogen.

              Aanmelden Kinderopvang

              Steeds meer ouders weten de weg naar onze kinderopvang te vinden op RM. Daar zijn wij blij mee. Helaas zijn wij genoodzaakt om met reserveringen te gaan werken omdat er anders te veel kinderen te gelijk kunnen komen in relatie tot het aantal begeleiders. Daarom is er sinds kort een reserveringssysteem van kracht. U kunt via de DEWI-app net zoals u een les reserveert ook de kinderopvang reserveren. Gewoon onder uw eigen naam. Doet u dit niet dan loopt u de kans dat de opvang vol is. We danken u voor uw begrip.

              Clear Shakes: Juicy, not milky!

              Passend bij de zomer zijn onze nieuwe Personal Protein Clear Shakes! Niet iedereen houdt van de dikke en milkshake-achtige structuur van eiwitshakes, daarom hebben wij ons aanbod uitgebreid met Clear Shakes: Juicy, not milky!! Lekker eventueel met een klontje ijs.

              Wij wensen u een sportieve en zonnige zomer. Team Van Rheenen Sport

              Newsletter: summer schedule, new camera system, childcare and catering update.

              Summer schedule from July 20 2024 to September 1 2024

              The school holidays are just around the corner and that means that Van Rheenen Sport's schedule and opening hours will be slightly adjusted. No problem: there is still plenty of time and enough lessons to get some exercise in the summer!

              Opening hours

              On Saturdays and Sundays we close a little earlier than normal: Location Fanny Blankers Koen (FBK) closes at 3:30 PM and location Rie Mastenbroek (RM) closes at 4:30 PM on weekends.

              Fewer group lessons for adults

              Because our instructors are also enjoying a well-deserved holiday and because many members are on holiday, we sometimes adjust our group lesson schedule slightly. Please note: always look carefully at the schedule!! About 85% of the lessons continue, but there are some group lessons and baby-toddler lessons that are merged or cancelled. It can differ from week to week, so again check the app carefully.

              Swimming lessons continue as usual

              Our swimming lessons continue at regular times throughout the summer. You or your child may receive a different instructor than you are used to due to: holidays If you or your child are not coming to swim, would you please kindly cancel your registration via the app?

              Youth fitness, dance and judo during the holidays

              Here too, most lessons continue, but some lessons are merged or cancelled. Therefore, keep a close eye on the schedule here too. And if your lesson is canceled, just come to another youth lesson, such as youth fitness, judo or dance. This is possible with your youth subscription! Registering is useful!

              Unsubscribe by the app!

              During the summer days there is often room for spontaneous actions. What if you or your child unexpectedly decide not to participate in a lesson because you are going to the beach, for example? No problem, but please let us know as soon as possible by unsubscribing via the app. You can go to class under the reservations heading and then click uitschrijven. A small effort and there might be a spot for another member. Thank you for your cooperation!

              Temporary stop: only for medical reasons

              We receive questions around the holidays to temporarily stop a subscription due to holidays. This is not possible. We only impose a temporary stop for a medical reason or if, for example, someone stays abroad for a long time due to work. If you submit a request for a medical stop, we may request an additional statement.

              New camera system

              This week, new camera systems were installed at RM and FBK locations. This allows you to watch your child in the pool during swimming lessons. These images are never saved and can therefore only be seen live from the restaurant. In addition, we now have cameras inside at entry and in the corridors and outside towards the parking lot and bicycle sheds. These images are stored for 24 hours by default and then automatically overwritten. A camera has also been installed in the FBK fitness center so that supervision can be carried out from reception (when there is no guidance). These images are also not saved. We hope to have a clear picture again with this new equipment and also to increase safety for our members and employees.

              Register for Childcare

              More and more parents find their way to our childcare at RM. We are happy with that. Unfortunately, we are forced to work with reservations because otherwise there could be too many children at the same time in relation to the number of supervisors. That is why a reservation system has recently come into effect. You can also book childcare via the DEWI app just as you book a lesson. Simply under your own name. If you do not do this, you run the risk that the shelter will be full. We thank you for your understanding.

              Clear Shakes: Juicy, not milky!

              Our new Personal Protein Clear Shakes are perfect for summer! Not everyone likes the thick and milkshake-like structure of protein shakes, which is why we have expanded our range with Clear Shakes: Juicy, not milky!! Delicious with a lump of ice.

               We wish you a sporty and sunny summer.

               Team Van Rheenen Sports

              Julaug fotosite

              Nieuw rooster - Juli & augustus

              Beginnerslessen: 8 weken lang samen met andere beginners starten met:

              • Start2Fitness ma 11u-12u (Maike op FBK) of don 10u-11.00 (Berry op RM) Meer info over onze fitness klik hier.  Met een klein groepje samen de fitness in onder deskundige begeleiding. Samen is het leuker en beter vol te houden!

              (Seizoens-)Specials: nieuw (seizoens-)aanbod groepslessen 8 weken lang:

              • FitWALK woe 10u-11u FBK (Marlies op FBK buiten) Een sportieve training van 60 min waarbij fanatiek wandelen wordt afwisselt met oefeningen. De hartslag komt op een hoger niveau en dat is beter voor de conditie. Het is geen hardlopen maar een sportieve wandeling met actieve oefeningen, ieder op z'n eigen niveau, lekker buiten!
              • Familie Bootcamp zat 10.30u-11.15u (Boy op FBK Bootcampbaan buiten) Sporten samen met uw kind! Samen in beweging en mooie herinneringen maken!  Vanaf 8 jaar.

              Nieuw/Extra lessen vast in het rooster: onze populaire lessen

              • Peutergym ma 11.15u-11.45u (Shira op RM) Bewegen voor de allerkleinsten! Van 2,5 tot en met 4 jaar!
              • Yoga Nidra di 20u-21u (Odine op RM) Breng lichaam en geest in diepe rust met Yoga Nidra. In Yoga Nidra lig je stil op je rug en luister je naar de stem van je docent die je door de sessie en verschillende fases van de Nidra heen begeleidt. Dit zorgt voor een diepe ontspanning en herstel van lichaam en geest.
              • HIIT woe 19.30u-20.15u (Timo op RM binnen) High Intensity Interval Training is een explosieve training waarbij de prestaties zowel op het gebied van cardio en kracht verbetert en is zeer effectief voor vetverbranding en een verhoogde stofwisseling tot ver na de workout.
              • Bodypump woe 20.15u-21.15u (Nieuwe tijd) (Helma op RM) op veler verzoek is de tijd aangepast!
              • FitBAL do 10u-11u (Helma op FBK) Bij deze pittige training wordt je uitgedaagd om alle spiergroepen op een andere manier een keer te trainen. Niet alleen op de grond of staand, maar ook op en onder een grote Gymbal! Laat je verrassen!
              • Zit & Fit  do 12u-13u (Marlies op RM) Fit worden terwijl u zit? Dat kan! Tijdens deze les werkt u aan uw kracht en uithoudingsvermogen terwijl u veilig op de stoel zit.
              • XCO vrij 18.30u-19.15u (Esther op FBK) XCORE® staat voor extreme core training en dat is natuurlijk niet voor niks. Deze unieke groepsles is een full body workout waarbij de deelnemers de gehele les hun core trainen, terwijl zij ook cardiovasculair uitgedaagd worden!
              • Tuimeljudo zat 08.45u-09.15u (Timo op FBK) Judo voor de allerkleinsten! Van 2,5 tot en met 4 jaar!
              • HITT zat 9u-09.45u (Boy op FBK buiten Bootcampbaan) 
              • Bootcamp zat 09.45u-10u (Boy op FBK buiten Bootcampbaan)

              Kijk hier voor ons volledige rooster. Voor al deze lessen kunt u zich inschrijven via onze app.

              Scherm­afbeelding 2024 06 12 om 15.16.49

              Eerste Van Rheenen Kindersport Festival | Zaterdag 6 juli | ASC Waterwijk | Gratis voor leden

              Activiteiten: Springkussen, stormbaan, spelletjes circuit, voetbal, gezamenlijke warming up, clinics: judo, dans, bootcamp, schminken en nog veel meer! Meet en greet met De Minions. Ouders en begeleiders kunnen hun kinderen begeleiden of een drankje en wat lekkers halen op ons horeca-plein.

              Aanmelden is verplicht. Dit kan via de DEWI-app (via les reserveren en dan 6 juli opzoeken) als het kind lid is, anders graag een mail sturen naar info@vanrheenensport.nl o.v.v. naam en geboorte datum kind. Of kom even langs de receptie. Er zijn drie tijdsblokken waar uit gekozen kan worden: 

              • 09.00uur -10.45 uur
              • 11.00uur -12.45uur = VOL aanmelden kan niet meer!
              • 13.15uur -15:00uur
              • locatie terrein ASC Waterwijk (naast onze locatie Rie Mastenbroek,  
              • kledingadvies: makkelijk zittende (sport)kleding en schoenen (geen noppen), bij mooi weer handoek en droge kleren mee!

              Nogmaals het festival is ook toegankelijk voor de kinderen of kleinkinderen van onze leden of broertjes of zusjes die zelf geen lid zijn van Van Rheenen Sport! Dus opa's en oma's neem uw kinderen mee naar dit gratis festival! Wacht niet te lang met aanmelden want vol=vol!

              Werk in  uitvoering

              Alternatieve lessen van 13 mei tot en met 17 mei

              Aircoweek aanpassingen rooster ma 13 mei tot en met 17 mei 2024

              Maandagochtend: FBK: 09:00-09:45 Funxtion Shira (is een bestaande les deze week gegeven door Shira FBK. 10:00-11:00 BodyShape Shira (Verplaatst vanaf RM)FBK 11:00-12:00 Stretch& Shape Shira (Verplaatst vanaf RM)FBK

              RM: 09:00-10:00 Funxtion XL van Mike in de fitness RM max 16 deelnemers en bij mooi weer buiten RM 09:00-10:00 Yoga RM nu buiten op RM door Marlies (op de puzzelmatten) Max 15 deelnemers 10:00-11:00 Pilates RM nu buiten op RM door Marlies (op de puzzelmatten) Max 15 deelnemers

              Dinsdagochtend: FBK: 09:00-10:00 Bodyshape Shira en Ashley (verplaatst vanaf RM en samengevoegd met Spin& Shape) FBK 10:00-10:45 Stretch&Shape Shira en Ashley (verplaatst vanaf RM en samengevoegd met Funxtion)FBK 10:45-11:30 Boxing Cardio Shira en Ashley (Bestaande les start nu 15 min later)

              RM: 09:00-10:00 Yoga buiten Marlies 10:00-11:00 Pilates buiten Marlies

              Woensdagochtend: FBK: 09:00-09:45 Powerpump i.p.v. HITT door Ashley (voor Bodypumpers van RM een alternatief) 11:15-12:15 Zumba door Mercedes (ipv RM 10:00) Danceacademy gaat woensdag naar FBK en Judo lessen woensdagmiddag gaan niet door, kinderen worden benaderd voor een inhaalles.

              Donderdagochtend: RM: 09:00-10:00 Funxtion buiten van Shira (normaal binnen) 09:00-10:00 Yoga buiten Marlies 10:00-11:00 Pilates buiten Marlies

              FBK: 11:00-11:45 Bodyshape door Helma (als alternatief voor Bodyshape RM)

              Vrijdagochtend: RM: 09:00-10:00 Yoga buiten Marlies 10:00-11:00 Pilates buiten Marlies

              FBK: 12:00-13:00 Zumba Mercedes (verplaatst van RM)

              Lammetjes

              Eerste Pinksterdag gesloten, Tweede Pinksterdag: Pinksterprogramma!

              Onze beide locaties zijn open van 08.45u -13.00u voor fitness of de volgende groepslessen:

              Locatie Rie Mastenbroek:

              Zaal 2: 09:00-10:00 Bodypump door Foekje (max 25 deelnemers)

              Zaal 2: 10:00-11:00 Bodyshape door Foekje (max 36 deelnemers)

              Locatie Fanny Blankers-Koen:

              Sportzaal beneden: 09:00-10:00 XCO door Helma (max 25 deelnemers)

              Zwembad FBK:       09:00-09:30 Banenzwemmen (max 28 deelnemers per half uur)

                                              09:30-10:00 Banenzwemmen (max 28 deelnemers per half uur)

              Zwembad FBK:       10:00-10:45 Aqua Bodycross Spring Workout door Marcel (Een energieboost op 2e Pinkstertdag! Een mix van oefeningen die worden op de minuut afgewisseld: Let's go!) max 36  deelnemers

              Zwembad FBK:       10:45-11:45 Aqua Disco voor kids van 2-4jaar door Karlijn en Evalien (Lekker spelen in het water met leuke muziekerbij.) Let op! Elk kind met 1 begeleidende volwassene (max 20 kinderen en 20 volwassenen)

              Zwembad FBK:       11:45-12:45 Aqua Disco voor kids van 4-8jaar door Karlijn en Evalien (lekker spelen in het water met leuke muziek erbij!) Let op! elk kind  met 1 begeleidende volwassene (max 20 kinderen en 20 volwassenen)

              Foto website

              Beginnerslessen, (seizoens-)specials en extra lessen in het rooster!

              Beginnerslessen: 8 weken lang samen met andere beginners starten met:

              • Start2Steps vrij 11u-12u (Lynda op RM) Meer info over steps klik hier.
              • Start2Fitness ma 10u-11u (Maike op FBK) of don 10u-11.00 (Lars op RM) Meer info over onze fitness klik hier.
              • Start2Bootcamp woe 19.15u-20u (Theys op FBK Bootcampbaan buiten) Meer info over Bootcamp klik hier

              (Seizoens-)Specials: nieuw (seizoens-)aanbod groepslessen 8 weken lang:

              • Buiten Yoga ma 18.30u – 19.30u (Marlies op wisselende buitenlocaties) Yoga in de buitenlucht is een unieke ervaring! Door middel van yoga houdingen en de ademhaling laten we lichaam en geest weer in balans komen. Een groene omgeving en frisse lucht doen wonderen voor lichaam en geest.
              • Mindfulness wandelen di 19u-20u (Marlies op FBK buiten) Tijdens deze wandelklas richt u de aandacht op de ademhaling, het voelen van het lichaam en op alles wat de zintuigen waarnemen. Zo ontstaat er minder afleiding en andere gedachten en kom je fit en ontspannen aan.
              • Yoga Nidra di 20u-21u (Odine op RM) Breng lichaam en geest in diepe rust met Yoga Nidra. In Yoga Nidra lig je stil op je rug en luister je naar de stem van je docent die je door de sessie en verschillende fases van de Nidra heen begeleidt. Dit zorgt voor een diepe ontspanning en herstel van lichaam en geest.
              • FitWALK woe 10u-11u FBK (Marlies op FBK buiten) Een sportieve training van 60 min waarbij fanatiek wandelen wordt afwisselt met oefeningen. De hartslag komt op een hoger niveau en dat is beter voor de conditie. Het is geen hardlopen maar een sportieve wandeling met actieve oefeningen, ieder op z'n eigen niveau, lekker buiten!
              • FitBAL do 10u-11u (Helma op FBK) Bij deze pittige training wordt je uitgedaagd om alle spiergroepen op een andere manier een keer te trainen. Niet alleen op de grond of staand, maar ook op en onder een grote Gymbal! Laat je verrassen!
              • Familie Bootcamp zat 10.30u-11.15u (Boy op FBK Bootcampbaan buiten) Sporten samen met uw kind! Samen in beweging en mooie herinneringen maken!  Vanaf 8 jaar.

              Nieuw/Extra lessen vast in het rooster: onze populaire lessen

              • Zit & Fit ma 12u-13u (Shira op RM) of do 12u-13u (Marlies op RM) Fit worden terwijl u zit? Dat kan! Tijdens deze les werkt u aan uw kracht en uithoudingsvermogen terwijl u veilig op de stoel zit.
              • Peutergym ma 11.15u-11.45u (Shira op RM) Bewegen voor de allerkleinsten! Van 2,5 tot en met 4 jaar!
              • Bodybalance di 18u (Foekje op RM)
              • HIIT woe 19.30u-20.15u (Timo op RM binnen) High Intensity Interval Training is een explosieve training waarbij de prestaties zowel op het gebied van cardio en kracht verbetert en is zeer effectief voor vetverbranding en een verhoogde stofwisseling tot ver na de workout.
              • Spinning do 18u-19u (Yolanda op RM)
              • Tuimeljudo zat 08.45u-09.15u (Timo op FBK) Judo voor de allerkleinsten! Van 2,5 tot en met 4 jaar!
              • HITT zat 9u-09.45u (Boy op FBK buiten Bootcampbaan)

                Kijk hier voor ons volledige rooster. Voor al deze lessen kunt u zich inschrijven via onze app.

                Koningsdag

                Gewijzigde openingstijden rondom Koningsdag, Hemelvaart en Pinksteren.

                Vrijdag 26 april: normaal geopend; op locatie FBK is het  ’s morgens drukker dan normaal in verband met de Koningspelen van de scholen Olivijn en Aventurijn op onze locatie.

                Zaterdag 27 april Koningsdag: De gehele dag gesloten beide locaties, ook geen zwemles.

                Donderdag 9 mei Hemelvaart: De gehele dag gesloten beide locaties, ook geen zwemles.

                Zondag 19 mei Eerste Pinksterdag: De gehele dag gesloten beide locaties, ook geen zwemles.

                Maandag 20 mei Tweede Pinksterdag: Geopend van 08.45u -13.00u voor fitness en een speciaal programma in het zwembad (FBK) en speciale groepslessen, inschrijven via de app.

                Fijne feestdagen!