Nieuw Rooster: april - mei - juni 2026

Geplaatst op:

We gaan het voorjaar in met een fris en inspirerend lesrooster!

In de afgelopen periode hebben we gewerkt aan een aantal verbeteringen:

• Nieuwe, leuke lessen toegevoegd, om nog meer variatie te bieden
• Populaire lessen extra ingepland, zodat er meer plek is
• Buitenactiviteiten op het rooster, nu het weer steeds beter wordt
• Optimalisaties gedaan zoals lessen verplaatst naar een andere zaal of locatie zodat meer mensen van populaire lessen gebruik kunnen maken. 

Aanpassingen in het rooster ziet u bij ‘Attentie’ staan, neem het goed door zodat u met uw favoriete les niet ineens te laat komt of op de verkeerde vestiging aankomt.

Attentie:

• Al onze Spinninglessen vinden per maandag 30 maart plaats op onze locatie Rie Mastenbroek! Hierdoor zijn er een aantal wijzigingen in het rooster doorgevoerd;
  • De XCO les van woensdag is weer terug op FBK
  • De Zumba en Bodyshape les op maandag van Sara zijn verhuisd naar FBK (dezelfde tijden; 19:30 uur en 20:30 uur)
  • De Zumba les op maandag van Mercedes is verhuisd naar RM (20:30 uur)
• Wijziging in banen zwemmen en Aqua lessen op maandag, per 1 april:
  • Banen zwemmen start i.p.v. 6:45 uur om 7:00 uur!
  • De eerste Aqua les start i.p.v. 8:45 om 9:00 uur!
• Door de lessen iets later te laten beginnen, voorkomen we dat de schoolkinderen met hun begeleiders binnenkomen als onze leden ook gebruik willen maken van de kleedkamer. Dit zorgt voor een prettigere, veiligere en overzichtelijkere doorstroom voor zowel de volwassenen als de kinderen.
• 1^e Paasdag zijn beide vestigingen gesloten. 2^e Paasdag hebben wij een feestelijk programma op onze locatie Rie Mastenbroek. Openingstijden en lessen vindt u op de posters in de gangen. De juiste lestijden vindt u in de Dewi-app. Tevens kunt u in de app een les reserveren.
• Koningsdag maandag 27 april, Hemelvaartsdag donderdag 14 mei en 1^e Pinksterdag zondag 24 mei zijn beide vestigingen gesloten. Maandag 25 mei, 2^e Pinksterdag, zal een van onze vestigingen een aangepast programma hebben. Informatie volgt nog.
• Save the date! Dinsdag 19 mei organiseren wij een uitdagende Fitness Challenge. Buiten op onze locatie RM. Zet deze datum alvast in uw agenda, overige info volgt.
• Nieuw, ons Online Leefstijpprogramma in 10 weken zomerproof! Met het 10 weken Zomerproof programma werkt u stap voor stap aan een gezondere leefstijl met online coaching. Zo ontdek u niet alleen wat gezond is, maar vooral hoe u dit in dagelijks leven kunt toepassen. Klik hier voor meer informatie.

 Nieuw aanbod vanaf 1 april 2026!

(Seizoens)specials – Bijzondere of nieuwe lessen van 12 weken, die bij succes misschien wel een vaste plek op het rooster krijgen.

 (Seizoens-)Specials: nieuw (seizoens-)aanbod groepslessen 12 weken lang:

•  HIT Aerobics – ma 18:45 – 19:30 uur FBK (Ilse) Een energieke les met een hoge intensiteit, uitdagende bewegingen en opzwepende muziek. De les combineert het beste van aerobics, krachttraining en conditie in één krachtige full-body workout! 

• FitWalk – ma 19:30 – 20:30 uur FBK (Marlies) FitWalk is een sportieve training van een uur waarbij we fanatiek wandelen afwisselen met effectieve oefeningen. Denk aan squats, step-ups op een bankje, push-ups een bruggetje, lunges langs het pad of een core-oefening tegen een muur. Een boost voor uw conditie, kracht én humeur! 

• Yoga Wandeling – di 10:30 – 11:30 uur RM (Odine) Een Yoga wandeling is een rustige, bewuste wandeling waarbij we stap voor stap vertragen. U leert om aandachtig te lopen, uw ademhaling te verdiepen en spanning los te laten. Onderweg doen we eenvoudige yogabewegingen die zorgen voor soepelheid, balans en ontspanning. Een heerlijke manier om lichaam én geest te ontspannen. Alles gebeurt op een laagdrempelige manier, geschikt voor iedereen. 

• Stoel yoga – di 12:00 – 13:00 uur RM (Odine) Stoel Yoga bestaat uit zachte, gecontroleerde bewegingen die u zittend of vasthoudend aan een stoel uitvoert. De houdingen zijn eenvoudig, maar effectief voor het versoepelen van spieren en gewrichten. Daarnaast is er veel aandacht voor rustige ademhaling en ontspanning, zodat lichaam en geest volledig tot rust komen. 

• KidsFit 4-8 jaar – di 16:15 – 17:00 uur FBK (Ashley) Voor kinderen van 4 tot 8 jaar die houden van plezier én uitdaging! In KidsFit werken we aan kracht en conditie en leren de kinderen op een speelse manier samen te sporten. Deze les helpt kinderen niet alleen om fitter te worden, maar ook om coördinatie en spierkracht op te bouwen. Ook ideaal als voorbereiding op zwemlessen of om tijdens het zwemmen beter te presteren. 

• Junior BoksFit 8-14 jaar – di 17:45 – 18:30 uur FBK (Ashley) Bij Junior BoksFit ontwikkelen kinderen niet alleen hun kracht en conditie, maar werken ze ook aan hun zelfvertrouwen en concentratie. Kinderen leren de basisprincipes van het boksen, zoals stoottechnieken, voetenwerk en verdediging. Ze trainen op bokszakken, doen conditionele oefeningen en leren samenwerken in verschillende bokscombinaties. Er wordt niet tegen elkaar gebokst.  

• Pilates – di 18:00 – 19:00 uur RM (Patricia) Ontdek waarom Pilates zo populaire is! Pilates helpt in het dagelijks leven met bewustwording van een correcte houding en om een sterk en soepel lichaam te krijgen of te behouden. Pilates is een bewegingsvorm waarbij u middels oefeningen het gehele lichaam traint en bewustwording gecreëerd wordt. Er wordt gewerkt vanuit het centrum, uw core. Het lichaam wordt met precisie, concentratie en controle getraind om de stabiliteit, coördinatie en spierkracht te ontwikkelen. 

• Dru Yoga – do 19:15 – 20:15 RM uur (Ralf) Dru Yoga is een zachte, toegankelijke yogavorm die bekendstaat om haar vloeiende bewegingen, diepe ontspanning en aandacht voor innerlijke rust. Deze stijl vindt zijn oorsprong in de Hatha yoga en combineert klassieke yogahoudingen met ademhalingstechnieken, visualisaties, mudra’s en Energy Block Release‑reeksen (EBR) om spanning en blokkades stap voor stap los te laten. 
• Y-Innerbody – do 20:15 – 21:15 uur RM (Ralf) Een mooie combinatie les van onze Yin yoga en Innerbody les. In deze Y-Innerbody-les laten we de drukte van de buitenwereld even los en keren we naar binnen. Deze bijzondere les helpt u om uit het hoofd te komen en stil te staan bij wat het lichaam allemaal te verwerken heeft. 

• Bodypump – vrij 11:00 – 12:00 uur RM (Foekje) Een motiverende groepsfitness les die alle belangrijke spiergroepen uitdaagt door middel van gewichten en de Barbell. Hierbij wordt snel kracht en spieruithoudingsvermogen opgebouwd. De les is geschikt voor elk niveau doordat u zelf het gewicht kiest.

• Power Yoga – zat 08:30 – 09:30 uur RM (Anne) Een actieve vinyasa-les waarin ademhaling en krachtige, vloeiende bewegingen samenkomen. U bouwt aan kracht, flexibiliteit en focus, terwijl uw lichaam in beweging komt en uw hoofd tot rust mag komen. Een heerlijke les waarin uw energie gaat stromen, u kracht ervaart en eindigt in een diepe ontspanning. 

• Bootcamp – zon 8:45 – 9:30 uur FBK (Mike) Bootcamp is dé training voor iedereen die houdt van actief buiten sporten. Tijdens deze energieke workout combineren we cardio en spierversterking voor een complete full‑body training. Bootcamp lessen vinden plaats op onze bootcampbaan op onze locatie Fanny Blankers-Koen. Buiten trainen geeft u een extra boost; u voelt zich fitter, frisser en sterker na elke sessie. 

Extra lessen – Op populaire én nieuwe tijdstippen, zodat u nog makkelijker kunt meedoen.

• Stretch & Shape – ma 20:00 – 21:00 uur RM (Shira) Een veelzijdige les waarin kracht en souplesse samenkomen. Stretch & Shape is een ideale aanvulling op uw week voor een fit, soepel en energiek lichaam. Het vergroot uw flexibiliteit en bewegingsvrijheid. Tevens wordt u lichaamsbewuster en verbeterd u uw houding. 

• Peuterdans 2-4 jaar – wo 12:00 – 12:30 uur RM (Sylvia) Peuterdans is voor onze jongste leden (2 tot 4 jaar) om spelenderwijs kennis te maken met dans en muziek. Ze ontwikkelen motoriek en muzikaliteit en ontdekken wat hun lichaam allemaal kan. Dansen maakt je vrolijk, ook de allerkleinsten! 

• XCO – wo 20:00 – 20:45 uur FBK (Hitske) XCORE® staat voor extreme core training. Deze unieke groepsles is een krachtige full body workout, waarin uw core continu wordt aangesproken én u uw uithoudingvermogen traint. De training wordt uitgevoerd met de XCO®-trainer: een aluminium buis gevuld met grit dat tijdens de beweging van kant naar kant verplaatst. Dit zorgt voor het kenmerkende reactive impact-effect. 

• Bootcamp – do 20:00 – 20:45 uur FBL (Lars) Bootcamp is dé training voor iedereen die houdt van actief buiten sporten. Tijdens deze energieke workout combineren we cardio en spierversterking voor een complete full‑body training. Bootcamp lessen vinden plaats op onze bootcampbaan op onze locatie Fanny Blankers-Koen. Buiten trainen geeft u een extra boost; u voelt zich fitter, frisser en sterker na elke sessie. 

• Yin Yoga – vrij 10:00 – 11:00 uur RM (Madelon) Yin Yoga is een rustige en meditatieve vorm van yoga. De houdingen worden lange tijd aangehouden (+/- 3 – 5 minuten) in een zo volledig mogelijke ontspanning. Om in die volledige ontspanning te komen, gebruiken we yoga props als bolsters, blokken en riemen. Deze ontspanning stretcht de spieren en heeft een diepe en positieve werking op je gewrichten en het bindweefsel.  

• Easyflow Yoga – vrij 12:00 – 13:00 uur RM (Madelon) Deze les combineert zachte, rustige bewegingen met krachtige houdingen, waardoor u op een toegankelijke manier werkt aan zowel innerlijke rust als fysieke vitaliteit. 

• Karate 6 - 99 jaar – vrij 18.00-19.00 uur RM (John) Karate is een eeuwenoude vechtsport waarin techniek, discipline en zelfbeheersing centraal staan. Wado Ryu Karate is een stijl die zich onderscheidt door snelheid en souplesse. Het combineert traditionele technieken met vloeiende bewegingen en tactisch inzicht. Kinderen vanaf 6 jaar kunnen deelnemen en ook volwassenen, ieder op hun eigen niveau. 

• BBB – zon 10:00 – 11:00 uur RM (Shira) Ontdek onze populaire BBB‑les. Een effectieve training die gericht is op het versterken en vormgeven van de belangrijkste spiergroepen van het onderlichaam; buik, billen, benen. Tijdens deze les combineren we lichaamsgewichtsoefeningen met het gebruik van weerstandsbanden, zodat iedere deelnemer op zijn of haar eigen niveau kan trainen.